Tredemølle trening 3 Flere Fordelene med tredemølle Workouts
Sjansen er at du allerede vet tredemølle kan hjelpe deg ned i vekt, holde seg i form, og beskytte deg mot herjinger av aldersrelaterte sykdommer som diabetes og hjertesykdommer.
men her er 3 flere fordeler med tredemølle trening du kanskje ikke visste!
# 1 går på en tredemølle bidrar til å lindre depresjon
En fersk studie ved Duke University fant at selv så lite som åtte minutter på en tredemølle kan bidra til å dramatisk, selv om midlertidig redusere symptomer på depresjon.
Mens forskerne allerede visste det lenger, vedvarende regelmessig mosjon bidrar til å lindre depresjon på lang sikt, viser denne studien at selv korte, sterke treningsøktene kan har en lignende nyttig effekt.
# 2) å ha problemer med å sove?
Selv om det har alltid vært antatt at kraftig mosjon i løpet av dagen vil bidra til bedre søvn, den faktiske bevis for å bevise det har ikke nødvendigvis vært imøtekommende - før nå
Forskere ved Stanford University School of Medicine gjennomført en studie som inkluderte 43 voksne frivillige i alderen 50 til 76. Alle av dem var stillesittende og hadde rapportert moderate søvn klager De som trente redusere tiden det normalt tok å sovne i halvparten (mens det var ingen endring i den ikke-aktive gruppen). De utøvere også vurdert sin nattesøvn som betydelig forbedret. Studien, publisert i Journal of American Medical Association rapporterer også at folk som utførte regelmessig aerob trening eller rask gange sov nesten en time lenger enn de som ikke gjorde ikke utøve. # 3) Mer effektiv treningsøkt for tiden presset Undersøkelser av fitness fagfolk ved American Council on Exercise viser at en av fitness trender for 2004 vil være treningsøkter som imøtekomme gang-sultet mosjonist ved å være mer effektiv i en kortere tidsperiode. med sin innebygde treningsprogrammer, kontrollerbar hellinger og til og med pulsmålere, tredemøller kan du skreddersy treningen til din tidsramme. Hva med å sette fettforbrenningen program i 20 minutter i morgen? Eller hvorfor ikke gjøre 15 minutter av stigningen mellomrom for å holde stoffskiftet forhøyet i løpet av dagen? En av de største hindringene for å trene er mangel på tid. Ved å bruke verktøyene som er tilgjengelige på maskinen, en tredemølle du kan pakke større kardiovaskulære fordeler i en mindre tidsramme. Uansett hvordan du ser på det, er en tredemølle en god investering i din helse og velvære. Ved å bruke det konsekvent å trene, vil du høste store helsemessige fordeler! Enjoy!
