Tips for å få mest ut av treningen Equipment

Treningsutstyr er noen fysisk gjenstand som brukes i øvelsen. Dette kan inkludere tredemøller, sykler, trackshoes eller verneutstyr som en vektløfting belte.

Aerobic eller anaerob?

Aerobic utstyr enhver treningsutstyr som overveiende fordeler det kardiovaskulære systemet (med oksygen). Dette inkluderer, men er ikke eksklusivt for, tredemøller, cross trenere, romaskiner og stepping maskiner.

Anaerob 'fordeler' utstyr generelt refererer til vekt motstand utstyr som kabel maskiner og vektstenger /manualer. Når du vurderer hva trener du skal gjøre og hvilket utstyr du trenger å bruke, er det best å vurdere å gjøre en blanding av aerobic og styrketrening, muligens på ulike dager. Anaerob trening vil komme din muskulær utholdenhet, kondisjon og styrke, mens aerob trening vil hjelpe deg å opprettholde et godt nivå av kondisjon og forbrenne flere kalorier.

For å få mest mulig ut av treningen regime må du også sørge for du spiser de riktige mengder av protein, karbohydrater og fett. Å få nok søvn er også en faktor så vel som tillater deg selv utvinning tid mellom øktene.

Når du bruker vekt motstand utstyr, prøv å bruke en blanding av kabel /wiretrekk maskiner og frie vekter. På den måten vil du ha nytte av en mer naturlig bevegelse av din egen kropp når du bruker frie vekter, men vil også ha den ekstra fordelen av å bruke maskiner til å legge variasjon til rutine og målrette ulike områder av enhver muskelgruppe. Hvis du kjører eller gjør high impact aerobic jobben, bør i det minste har du et godt sett med kjører showet. Ikke skimp på denne investeringen, vil knærne takke deg for det senere. Det er også en god idé å erstatte joggesko hver 6. måned hvis trening regelmessig.