Mosjonssykkel Vs Treadmills

Du har bestemt du ønsker å trene hjemme. Det er hundrevis av biter av hjemme cardio utstyr tilgjengelig. De mest populære er tredemøller og ergometersykler. Ved avgjørelsen mellom de to, bør du sammenligne langsiktig bærekraft, effektiviteten av treningsøktene, og sikkerhet.

Vinne Kjedsomhet

Det største hinderet for et hjem øvelse rutine er stikker med det. Du trenger ikke å kjøre til et treningsstudio, så hjemme trimutstyr er mer praktisk. Problemet er at andre distraksjoner er like praktisk hjemme. Nøkkelen er å gjøre din rutine moro. Du ønsker å se frem til den daglige treningen. Du må være realistisk. Spille med pulsmåleren eller ser kaloriteller gå opp vil bare være morsomt de første par gangene du trener.

? Tredemølle kontra Kjedsomhet

På en tredemølle, du går. Turgåing er ikke så gøy. Du kan gå på ulike hastigheter, men det er egentlig ikke mye mer moro. Hvis du får en tredemølle som gir en skråning, som holder det litt mer interessant. Oppoverbakke er ikke akkurat gøy, men det er annerledes. Det er en utfordring.

Du kan egentlig ikke lese på en tredemølle fordi du spretter opp og ned. Du kan ikke holde øynene på samme setning, og du som regel ende opp med en hodepine. I utgangspunktet er det eneste morsomt å gjøre på en tredemølle er å se på TV eller filmer. Hvis du er virkelig i TV eller filmer og er i stand til å sette tredemølle foran en TV, kan du sannsynligvis holde tredemølle trening blir for kjedelig. Problemer bestå av reklamer, støy som kommer fra maskinen, og igjen, hoppende.

? Mosjonssykkel vs. Kjedsomhet

Mosjonssykler er unike i at mange av dem kommer programmert med ulike sykling rutiner. Du simulere ulike kurs som krever at du kom, pedal oppoverbakke, og opptre på ulike nivåer innen en trening uten å måtte holde trykke på knapper og endre alt. Du kan selv velge tilfeldige programmer slik at du ikke vet hva som kommer, som virkelig holder deg på tå hev. Noen mosjonssykler kan også kobles til TV og videospill å la deg interaktivt pedal gjennom visuelle kurs.

På oppreist ergometersykler, kjører du inn i noen av de samme problemene som tredemøller så langt som lesing er bekymret. Liggesykkel, men la hendene til å være fri til å holde en bok eller et blad, video spillkontrolleren, eller telefon. Multi-tasking under en øvelse sykkel trening holder det fra å bli kjedelig og gjør treningen til lettere å passe inn i en travel timeplan.

bekjemper kjedsomhet å kunne holde oppe en langsiktig øvelse rutine er mye enklere med en øvelse sykkel enn en tredemølle.

Calorie Factor

I en studie utført av Nordic Track, unge, friske mennesker brukt ulike utøve maskiner og gjorde cardio trening. Selv om de følte de brukt samme intensitet på alle maskiner, brente de mest kalorier på tredemøller og ski maskiner.

I gjennomsnitt, de fleste brenne ca 750 kalorier per time på en tredemølle. De samme personene er sannsynlig å brenne ca 550 kalorier per time på en øvelse sykkel. Så det er en no-brainer, ikke sant? Du bør få en tredemølle fordi de brenner mer kalorier.

Vel, ikke akkurat. Du kan ikke bli så fanget opp i hvilken maskin brenner mest kalorier. Du må ta en rekke andre faktorer i betraktning. Hvor sannsynlig er det at du for å opprettholde en tredemølle rutine i motsetning til en øvelse sykkel rutine?

Fordi mosjonssykler er vanligvis mer moro enn tredemøller, du er mye mer sannsynlig å feste med det langsiktige. Dette betyr at selv om du kan brenne flere kalorier på en tredemølle, er du også mer sannsynlig å slutte å bruke det helt.

Du kan også finne det vanskelig å bruke det lenge nok per workout økt for å få fullt utbytte . De fleste synes det er lettere å trene i 20 minutter på en øvelse sykkel enn 20 minutter på en tredemølle. Du må tenke på det. Hvis du er sannsynlig å bare gjøre 10 minutter på en tredemølle, men kan enkelt gjøre 20 minutter på en øvelse sykkel, vil du brenne flere kalorier per økt på en øvelse sykkel.

Så bare gå strengt av tallene, tredemøller brenne flere kalorier. Hvis du lett gå lei eller har prøvd og feilet for å feste med øvelser i det siste, vil du kanskje vurdere å brenne mindre kalorier per time i favør av en bærekraftig langsiktig øvelse sykkel diett.

Sikkerhet

den største forskjellen mellom ergometersykler og tredemøller er generelle sikkerheten til kroppen din.

det første tilfellet av sikkerhet er det mest grunnleggende. Du kan falle ut av en tredemølle. Det er veldig vanskelig, men å falle ut av en trimsykkel. Faktisk ville du sannsynligvis nødt til å prøve å falle når man kjører en øvelse sykkel. Selv om du kanskje tenker du må være ganske klønete å falle mens du går, det skjer mer enn du tror. Folk bli involvert med å se på TV eller i takt med musikken. En feil trinn, og du kan alvorlig skade deg selv. Det er også mulig å søle vann eller svette på tredemølle spor, forårsaker en sikkerhetsrisiko du kanskje ikke merke til etter at du har sklei.

En annen sikkerhetsrisiko er skader fra selve aktiviteten. En tredemølle setter ganske mye stress på leddene, spesielt knær og ankler. Selv om du investere i en tredemølle med en viss grad av støtdemping, når du til slutt kommer til et jogging eller løping punktet, kan du sette alvorlig ortopedisk stress på kroppen din, selv opp til tre ganger kroppsvekten din. Personer med eksisterende forhold som leddgikt vil finne en tredemølle smertefullt til tider på grunn av denne stress. Ellers friske mennesker kan skades og mulige langsiktige skader over tid.

Mosjonssykler satt mye mindre stress på leddene. En riktig plassert utøve sykkel støtter din vekt og fortsatt gjør det mulig å få fordelene av en høyere effekt cardio trening. Oppreist sykler kan noen ganger reke ryggen på den måten du må bøye å nå styret. Tilbakelent ergometersykler, men kan faktisk forbedre eksisterende ryggsmerter ved å tvinge riktig holdning og gi støtte når du trener. På en trimsykkel riktig brukt, er dine knær og ankler ikke stresset som de er på en tredemølle.

Jo mindre du stress ledd, jo mindre sannsynlig er det å opprettholde en skade under trening. Du er også mindre sannsynlighet for å bli sår etterpå. Viktigst, har en ikke-trening skader ikke alltid å stanse øvelsen rutine på en øvelse sykkel. Hvis du skade ryggen eller nakken, vil du finne støtte fra en tilbakelent utøve sykkel vil holde deg fra å måtte stoppe din oppgave diett helt. La oss innse det ? Hvis du må stoppe, er du mindre sannsynlig å starte på nytt.

en øvelse sykkel er bedre for helsen enn en tredemølle

Som du kan se, begge delene av trimutstyr har fordeler . Mens tredemølle fortsetter å være den mest populære stykke hjem gym utstyr, folk flest er mer sannsynlig å trofast bruke en øvelse sykkel. Dette betyr at du er mer sannsynlig å få til støv en tredemølle før det blir garasjesalg klistremerke.