Få mest mulig ut av din tredemølle Workout
Du vet hva som gjør trening på en tredemølle så effektive i å miste vekt og komme i form? evnen til å justere stigningen. Med et trykk på en knapp kan du justere intensitetsnivået på treningen til noen grad.
Hvis du bor i en flatlander stat som Illinois og du kjører eller går utenfor, du sitter fast på ett plan. Med en tredemølle kan du simulere løping eller gå i bakker eller fjell, og det er der du begynner å få hjertet slo og kalori brenning.
å bryte ut av øvelsen Rut
for de av oss som trener regelmessig, vi har en tendens til å komme inn i et hjulspor. Og når du står fast i et hjulspor du nå et platå. Du finner ut at du ikke mister noe mer vekt, og du ikke får i bedre form. Ved å endre opp rutine og intensiteten på treningen du kan nå nye høyder i din personlige egnethet.
Det er derfor bakke og intervalltrening er slike populære programmer på tredemølle. Faktisk er en av de hotteste trendene i å trene og veie tap er High Intensity Interval Training (HIIT)
. Denne nye formen for aerobic trener klarer å få maksimale resultater på kortere tid. Og for oss som sliter med å finne tid til å trene, er svært attraktive denne type trening.
tredemølle er ideelle for intervall trening
Høy intensitet intervall trening krever trening ved høy intensitet nivåer for 1-3 minutter, og følger opp med en restitusjonsperiode som er ca 2 til 3 ganger lenger. HIIT kan søke om du kjører eller går. Det er bare et spørsmål om å heve skråning nivå og får hjertet til å banke fortere.
Tredemøller er ideelle for aerobic trening som High Intensity Interval Training. Du skru på tredemølle opp til en høy skråning i flere minutter og deretter redusere nivået og tregere til en spasertur eller treg jogge. Du kan enten bruke eksisterende hill eller intervall programmer på tredemølle (de fleste i det minste har hill trening), eller du kan manuelt styre treningen til et nivå du føler deg komfortabel med.
Det viktige poenget er å komme ut av brunst. Eksperimenter med ulike hastigheter og skråning nivåer. Som du begynner å bli komfortabel på et visst nivå for en viss periode, øker både skråning og tid. Fordelene ved å bryte ut av brunst brenner mer kalorier, komme i bedre form og bryte opp kjedsomhet av ditt treningsprogram.
Hvis du planlegger å øke nivået av trening, gjør at du er fysisk i form til å håndtere intensiteten. Det kan være lurt å sjekke med din lege først, spesielt hvis du bare starte tilbake i treningsrutine.
