Hjem >> Fitness og utstyr >> Er Tredemølle Running As Good As Training Outside

Er Tredemølle Running As Good As Training Outside

Tredemøller kan bringe utsiden inn i din egen stue. Høres ideelt gjør det ikke. Du kan kjøre 10 miles withour å forlate huset. Men kan tredemølle kjører levere de samme fordelene som trening utendørs?

tredemølle kjører skiller seg fra veien som kjører på en rekke måter, og dette bør vurderes når trening. Den første åpenbare forskjellen er mangelen på luftmotstanden ved kjøring innendørs. En annen forskjell er overflaten. Selv om ekspertene er uenige om dette problemet en jevn bevegelsesoverflaten under føttene er ikke det samme som en ujevn stasjonær veien. De fleste løpere er enige om at løping på tredemølle føles annerledes veien. Dette bør tas i betraktning når trening.

Er løping på tredemølle bedre enn veien? Dette kommer ned til preferanse. Mange foretrekker å være utendørs, mens andre har miljømessige, klimatiske eller personlige sikkerhet bekymringer gjør tredemølle kjører et ideelt valg.

Først la oss se på de psykologiske faktorene for å kjøre på en tredemølle i forhold til veien. Med mindre du har et stort rom for din maskin vil du mest sannsynlig til å stå overfor en vegg eller vindu i løpet av noen få meter. Forskning har vist at løpere på tredemøller ta kortere skritt som kan være på grunn av nærhet av en barriere eller frykt for å falle av. Det tar tid å lære å kjøre på et bevegelig underlag, og selv når selvsikre mange løpere vil stramme lavere ryggen, igjen muligens en psykologisk reaksjon til å bo på maskinen.

Når man sammenligner fysisk teknikk, forskning har funnet at når foten lander på beltet foten, ankelen og leggen, blir midlertidig del av beltet og gå bakover fra sentrum og legemets masse ved den samme hastighet. Dette betyr shinbone av beinet landing er ikke så oppreist som med normal kjøring og har et større spekter av bevegelse.

tredemølle kjører kan være nyttig for skadde idrettsutøvere, ved hjelp av et speil kan være en god måte å observere teknikk (selv om det må være klar over at det er ikke det samme som trening på veien).

Enten du bruker en tredemølle eller veien du må variere løpsprogram av to grunner. For det første, hvis du fortsetter å gjøre det samme avstand og samme hastighet vil du få mindre og mindre nytte som kroppen tilpasser seg. Dernest kan du snart bli de-motivert av det samme uke etter uke. Vekslende mellom kortere raskere løper og lengre avstander i et langsommere tempo vil bidra til å pleie kroppen og forbedre utholdenhet, muskelstyrke og hjerte-kar-funksjon. Det vil også gi deg variasjon og en annen utfordring for hver økt.

Jeg pleier å anbefale løperne å bruke den ene eller den andre utelukkende, fordi jeg ser dem som ulike aktiviteter.