Arbeide ut med LowImpact elliptiske maskiner utøve Fordelene med elliptisk Cross Trainers
elliptiske maskiner utøve er stigende i popularitet, og med god grunn. De er blant de mest effektive stykker av treningsutstyr på markedet i dag. Den? Hele? treningen du får med elliptiske kryss trenere er godt egnet til mange forskjellige fitness nivåer, og det er lett å lære de riktige teknikkene for å bruke en.
Fordeler med elliptiske maskiner
elliptiske trenere gir enorme fordeler til brukere, inkludert:
vektbærende øvelser
? Fitness eksperter er enige om at en vektbærende trening er den beste måten å forbedre condition, øker bentettheten, styrke muskler og forbrenne kalorier effektivt.
Low-impact trening
? Til tross for å gi en god vektbærende trening, er en elliptisk kryss trening maskinen svært lav effekt. Dette betyr mindre belastning på leddene under langrennsøvelser fordi føttene aldri forlate pedalene og derfor ikke opplever stor belastning.
kardiovaskulær trening
? En elliptisk maskin eller crosstrainer gir en utmerket kardiovaskulær trening, en viktig del av generelle egnethet. Enten du ønsker å gå ned i vekt, stramme opp kroppen din, eller en kombinasjon av begge, som omfatter kardiovaskulær trening i treningen rutine er avgjørende for langsiktig suksess.
Andre faktorer
Alle som noensinne har gått gjennom syklusen av å starte og stoppe en øvelse rutine flere ganger vil fortelle deg at en nøkkel til å holde seg med rutinen er å finne noe som gir deg maksimale resultater på kortest mulig tid. Elliptiske kryss trening passer regningen aldeles. De fleste mennesker lever travle liv og ikke har flere timer per dag for å vie til hele kroppen trening, så en elliptisk maskin lar dem komme i en god treningsøkt i en minimal tid.
Motivasjon til trening er en stor problem for mange mennesker, men de fleste elliptiske maskin brukere vil fortelle deg at de har en enklere tid oppholder motivert for å få på maskinen sin. Dette er fordi du kan variere treningen enormt, avhengig av hvor mye av intensiteten du ønsker, og også gjøre andre ting som å lese eller se på TV mens du er på din elliptisk maskin. Dette bidrar til å redusere kjedsomhet og øke sannsynligheten for at du vil bruke elliptiske for lav effekt kryss trening regelmessig.
Riktig teknikk og bevegelses
Noe øvelse eller treningsutstyr kan føre til skade eller ubehag når de brukes feil, og elliptiske kryss trening maskiner er intet unntak. De er blant de enkleste delene av utstyr til å bruke, men likevel krever at du bruker riktige teknikker for maksimal sikkerhet og fitness fordel
Her er noen viktige tips for å huske:.
Intensitet Posture
? Sørg for at den elliptiske maskinen er justert riktig til din størrelse og omfanget av bevegelse. For de fleste er en skrittlengde på 18 til 24 inches anbefales å starte.
? Gjør deg kjent med hvordan du kan endre intensiteten på elliptiske kryss trening. Du kan være i stand til å øke motstand, øke skråning, eller en kombinasjon av begge. Husk at det er bedre å trene på en lavere intensitet før du har bygget opp styrke og utholdenhet til en mer intens diett.
? Alltid opprettholde en oppreist holdning mens du er på en elliptisk trening maskin eller crosstrainer. Hold skuldrene tilbake, haken opp, ryggen rett, og Mage stramt. Ikke len deg forover over balansen bar eller håndtak; i stedet, sørg for at din kroppsvekt blir båret av underkroppen gjennom hele øvelsen.
