Baller som kan være Løsning For Your Workouts

Loftet døren svinger åpen.

Bak den gamle støtfanger biljardbord, ved siden av den gamle Zim-Zam satt og under den stygge par K-Tel skiene ligger et runde, læraktig objekt dekket av to tiår med støv. Først ser det ut som en gammel, advarer fotball eller volleyball.

Men for mange trenere rundt om i verden, er at forenklede medisin ball svaret på alle deres trening bønner.

Når en uvurderlig trening verktøy for spor idrettsutøvere, fitness fanatikere, og prizefighters, har medisinball blitt pusset opp fra dvalen og er nok en gang sett på som en treningsøkt favoritt for mange trenere.

verdien av medisin ball er at det rettet mot kjernen styrke? eller området som inkluderer ryggen og magemusklene. Styrke din kjerne vil direkte befeste leddene i dine albuer, skuldre og knær, og dermed gi mer rå kraft for armer og ben.

Så for å sette det gamle treningsverktøy tilbake til å bruke, kan du prøve disse mageøvelser med bruk av medisin ball:

leg raises: Få flat på ryggen og legg armene av sidene. Hold medisinen ballen mellom leggene, sakte heve ballen til beina er buet oppover i en vinkel på 45 grader (eller omtrent to fot opp fra gulvet). Sakte ta bena (og ballen) tilbake mot gulvet mens du presse din abs, stopper bare en tomme eller to før den treffer gulvet. Gjenta bevegelsen for så mange repetisjoner som du kan

sit-ups. Bøy knærne litt, holde føttene flatt på gulvet mens du ligger på ryggen. Hold medisin ballen rett ut foran deg, sakte løft skuldrene opp fra gulvet, løfte overkroppen før det er bøyd i en 45-graders vinkel. Sakte la tilbake slippe ned til gulvet før du gjentar denne bevegelsen så mange ganger du kan.

For en overkroppen trening, prøv denne øvelsen for å styrke triceps og brystet med bruk av den allsidige medisin ball:

PUSH-UPS: Plasser hendene på toppen av medisin ball med ballen rett under brystet. Dine hender, selvsagt, vil bli plassert tett sammen. Bena skal være rett tilbake med tærne plantet rett i gulvet. Skyv overkroppen rett opp fra ballen til armene er helt utstrakt. Så sakte senke overkroppen til den nesten berører ballen. Gjenta denne bevegelsen så mange ganger du kan for en stor bryst og triceps trening.