Elliptiske maskiner utøve gi lave Impact hele kroppen treningsøktene samtidig forbedre Cardiovascular

elliptiske maskiner utøve Gi Low Impact, Total BodyWorkouts samtidig forbedre kardiovaskulær helse
Helt siden de ble introdusert på fitness scenen severalyears siden, elliptisk trening maskiner har blitt stadig mer populært andsophisticated. Beregninger viser at over seks millioner mennesker nå preferelliptical maskiner som sitt valg for hjem treningsutstyr. De mainreason elliptiske treningsapparatene har blitt så populært er at de prov lav effekt, trening for hele kroppen som er utfordrende nok for seriøse athletesbut trygge nok for nybegynnere og selv vordende mødre. Og når itcomes til kardiovaskulær trening, elliptiske maskiner er tøff å slå.

Lav effekt trening
Over tid, forskning har vist at for å maintainhealthy bentetthet, er det nødvendig å engasjere seg i vektbærende activitiessuch som løping, kickboxing, aerobic og andre former for trening hvor youremain på føttene. Men mange av disse aktivitetene innebærer risting thebones og muskler, og kan forverre gamle skader og med føre til nye. Leddene som kan bli skadet eller irritert med en effekt form for trening areusually knær, ankler, hofter og rygg. Gravide kvinner, folk witharthritis, og de som er utvinne fra en ulykke krever ofte en lowimpact treningsprogram, og det er akkurat hva de elliptiske exercisemachines gi.
Med en elliptisk maskin, vil du stå med føttene onsmall, bevegelige plattformer, så du bærer vekt, noe som er bra for bonedensity. Men det ovale tråkk bevegelse av maskinen, som er forårsaket byyou trapper opp og ned på plattformene eller pedaler, er glatt og flyter. Dette er samme type elliptisk mønster som den menneskelige foten følger når wewalk eller kjøre. Selv om bevegelsen ligner på disse aktivitetene, thereis ingen av risting som vanligvis skjer når du er utendørs eller på en tredemølle. Med en elliptisk øvelse maskin, føttene aldri forlate footpads. Ikke bare gjør dette for en tryggere trening, det reduserer stress på yourjoints.
Mange har sammenlignet elliptiske treningsutstyr topedaling en sykkel mens du står opp. Andre har sagt de er som et crossbetween trapp klatrere og langrenn. Men i motsetning til en stairstepper, som kommer til å stoppe opp før reversere retning mellom opp og downstrokes, gir en elliptisk maskin kontinuerlig flyt. Ved usingdifferent hellinger og stepping hastigheter, varierer du hvor mye fleksjon i theankle og knær og ytterligere redusere mengden av repeterende innvirkning på dine føtter, ben og rygg.
En elliptisk maskin gir fordelene med weightbearing øvelse, men uten skadelige stress og innvirkning på leddene andmuscles. Det er få hjem utøve maskiner der ute som gir samequality lav effekt trening.

Total Body Workout
elliptiske maskiner utøve også gi en total bodyworkout. Fordi du står og går eller løper på plass, du useyour beinmuskulaturen, samt de i baken, ryggen, og magen. De fleste elliptiske maskiner har en innstilling for å snu retningen av bevegelse, slik at du kan? Gå bakover? og arbeide ekstra muskler som svært fewother trening økter målrette.
I tillegg kan du svinge armene, bære små handweights, eller bruke elliptiske maskiner som kommer med håndtak og armer for å enhanceyour trening av overkroppen også, forme biceps, triceps og andre Kropp muskler mens du øker kaloriforbrenningen og kardiovaskulær effekt. Øvelse eksperter forsiktig som hviler armene på rammen av maskinen Orthe overkroppen håndterer reduserer den samlede virkningen av treningen. Theystress viktigheten av å la bena og overkroppen bære alle vekten din sothat du får det høyeste nivået på trening for hele kroppen.
Mange elliptiske maskiner lar deg justere resistancesetting og endre skråning. Disse justeringene øke challengelevel av treningen og også målrette ulike sett av muskler. Thestanding posisjon og bevegelse brukes til å betjene maskinen sørger for excellenthip forlengelse og fleksjon samt enestående kne utvalg av bevegelse. Foran over hele kroppen trening, noen treningsapparater sammenligne med en elliptisk maskin.

kardiovaskulær trening
Forskning har funnet at elliptiske treningsapparatene alsoprovide noen av de beste kardiovaskulær trening av alle trim utstyr. Cardio fordelene kommer fra det faktum at du får en total body workoutand bruker mange muskelgrupper. Siden du kan justere skråning, hastighet andother faktorer, kan du maksimere cardio effekt, noe som gjør elliptiske trenere moreeffective enn vektløfting, ben presser, eller andre mindre omfattende typer ofexercise. Noen elliptiske maskiner kommer med innebygd, programmablecomputers og pulsklokker for å sikre at du får den mostout av ditt treningsprogram. Jo bedre maskiner har fem til sevendifferent treningsøkter som kan programmeres.
I tillegg har mange mennesker føler at de elliptiske motionfeels naturlig og er lett å opprettholde. De finner at elliptiske machinescompliment og forbedre normal kroppsbevegelser, slik at det føles som om dette typeof treningen krever mindre anstrengelse enn andre typer trening. Men Infact, studier har vist at elliptiske øvelsen fungerer cardio muskler andburns kalorier på et nivå lik eller større enn tredemøller, Step andother lignende utstyr. Det føles bare lettere å bruke en ellipticalmachine.
Fordi de fleste synes elliptiske treningsutstyr easyand morsom å bruke, de er mer sannsynlig å trene på en jevnlig basis. Pågående, konsekvent trening er en viktig del av å oppnå gode overallcardiovascular helse.

noe for enhver smak
elliptiske maskin treningsøktene har blitt en av de mostpopular former for trening, både i treningsstudio og hjemme. Den enkle usefor alle fitness nivåer, sammen med lav innvirkning fordeler, cardiovascularfeatures, og hele kroppen evner gjør elliptiske trenere en ideell choicefor nesten alle som ønsker å komme i form, gå ned i vekt, eller til og med trene forathletic hendelser.
Økende populariteten til elliptiske teknologi har ledto mange forskjellige merker og modeller av utstyr samt mange variationson teknologien. De som søker å kjøpe elliptiske utøve equipmenthave mange valg i en rekke prisklasser, fra et par hundre dollar toseveral tusen. Se etter maskiner som har en solid ramme, adequatelysized foten plattformer, overkroppen håndtak og justerbar stigning anddirections. Med disse funksjonene på en elliptisk treningsstudio hjemme, vil du beassured for å få en lav effekt, cardio med barn, trening for hele kroppen
Om forfatteren:.
C.J. Gustafson er en vellykket forfatter for http://www.elliptical-machines-n-trainers.com
Hun har forsket på en rekke ulike treningsutstyr og mener at ellipticaltrainers og ellipticalmachines gi noen av de mest brukervennlige treningsøkter tilgjengelig.

Copyright 2005 Elliptical-Machines-N-Trainers.com

det gis tillatelse til å publisere denne artikkelen på nettstedet ditt hvis theauthor signaturen er inkludert, og alle 3 koblinger er hyperkoblet.