Ellipsetrener Vs Stasjonær Bike

Da jeg begynte min første kommersielle gym tilbake i 1988 jeg begynte å utforske nye måter å trene med vekter. Det brede utvalg av vekt trening utstyr var svimlende for noen som hadde jobbet i kjelleren i mange år med bare en vektstangsett og en treningsbenk. Min nye gym hadde et stort utvalg av utstyr - OL-plater, trening benker, makt rack, ben presser, etc. Min vekttrening var i ferd med å legge inn en radikal ny fase som ville drive mine gevinster til neste nivå
<. p> i motsetning i et lite område på forsiden av treningsstudioet var det cardio delen. Valg av utstyr var begrenset til noen få forskjellige merker av stasjonære sykler og en romaskin. Det var ingen tredemøller eller elliptiske trenere. Den elliptiske trener var en annen 7 år unna. I utgangspunktet var det stillestående sykkel eller ingenting. På den tiden, dette var bra siden jeg var mye mer fokusert på vekt trening. Jeg vil hoppe på en stasjonær sykkel i 10 minutter for en rask oppvarming før du begynner min vekt trening.

Jeg stakk med ergometersykler i mange år. Jeg ble etter hvert klar over behovet for å øke min cardio arbeid. Min tid på stasjonær sykkel økt til 30 minutter, og jeg begynte også å sette av økter som ble dedikert til cardio og magetrening. Jeg prøvde ergometersykler fra Schwinn, Tunturi, og Life Fitness. Jeg til slutt avgjort på nyere sykler fra Life Fitness, som for meg hadde den glatteste følelsen og beste konsoller.

Men jeg har aldri virkelig likte min cardio økter på ergometersykkelen. Det var litt for darn kjedelig! Jada, jeg prøvde å lese blader, men jeg liker ikke distraksjon når jeg skulle for en høyere intensitet trening.

Jeg var veldig takknemlig når min gym installert sine første Nordic skiløpere. Det var natt og dag i forhold til stasjonær sykkel. Flere år senere byttet jeg over til elliptiske trenere, og det har ikke vært å se tilbake.

Så hvorfor er stasjonære sykler fortsatt med oss? Det ville synes at den eksplosive populariteten av tredemøller og ellipticals ville ha presset dem til veikant. Selv ergometersykler har gitt opp markedsandeler til tredemøller og ellipticals de har fortsatt en sterk følgende og for flere gode grunner:

* Som elliptiske trenere, ergometersykler er lav innvirkning maskiner. De minimerer kreftene på knær, ankler og føtter. Flott for folk som har felles problemer eller rehabilitering etter kneoperasjon.

* ergometersykler kan gi en anstrengende cardio trening og er mer enn tilstrekkelig for å brenne fett.

* I motsetning til elliptiske trenere, stasjonære syklene kan faktisk brukes til å bygge opp beinmuskulaturen? quadriceps og kalver. Selvfølgelig, dette krever stadig økende motstanden på en kontinuerlig basis. Etter min mening er det bedre å holde fokus på enten fettforbrenning eller cardio condition og bruker vekttrening for å bygge muskler.

* ergometersykler tar opp mindre plass enn elliptiske trenere, noe som gjør dem til et bedre valg for folk som har begrenset plass i sine hjem.

* Stasjonære sykler er rimeligere enn tilsvar ellipticals.

* ergometersykler har mye appell til folk som liker sykling eller terrengsykling.

Noen av cons:

* Stasjonære sykler er ikke vektbærende, noe som betyr at du bør engasjere seg i vekt trening eller slå opp med en tredemølle eller elliptisk trener for å få dette benet-styrke fordel

* ergometersykler bare engasjere musklene i underkroppen i motsetning til de fleste ellipticals, som også involverer armene. Dette i sin tur får pulsen opp raskere slik at for en mer effektiv trening.

* For noen mennesker, som meg selv, kan ergometersykler være på den kjedelig side. Bestem selv på dette punktet.

* En sår rumpe fra utvidet økter.

* Studier har antydet at menn kan ha en økt risiko for impotens fra over bruk av ergometersykler. Juryen er fortsatt ute på denne studien, men det er absolutt noe å ta hensyn til. Minst det er ingen fare for dette fra å bruke en elliptisk trener!

Som de fleste beslutninger det kommer ned til hva som passer i best med dine preferanser og livsstil. Det viktigste er å ta en beslutning, ikke se tilbake, og bruk det treningsapparat du velger på en jevnlig basis. Det er den eneste måten du vil begynne å se resultater!