Viktigheten av Sleep

Getting riktig mengde søvn er nøkkelen til å lede et mer oppfylt og avslappet liv. Tenk på de gangene du ikke får nok søvn. Hvordan følte du deg neste dag? Folk som ikke får riktig mengde søvn føler ofte rastløs, irritabel og noen ganger har symptomer synonymt med kvalme. I USA ikke får nok søvn er ikke bare et problem; det virker som om det er en epidemi. Er det noen som får en full åtte timers søvn?
Avhengig av kjemiske makeup samt hva dine daglige aktiviteter ser ut, får en "normal" rekkevidde på søvn kan variere alt fra fem til ti timer rett og slett avhengig av personen. Men, ifølge ulike studier som har blitt gjort, er det normale for folk flest omtrent åtte timers uavbrutt søvn hver natt. Hvis du ikke får nok søvn, vil du sannsynligvis kjenne det etter en stund. Kroppen din vil være svak, vil du ikke være i stand til å konsentrere seg, og du kan legge på seg. Det er riktig. Visste dere ikke at søvnløshet kan føre til vektøkning? Når vi sover om natten, er vi i seng. Men når vi er våkne midt på natten med ingenting mer å gjøre, ofte mange av oss vil slå til kjøleskapet for komfort-derav lagt pounds.

Det har blitt sagt at å få nok søvn hver natt faktisk kan legge år til livet ditt, mens ikke får en tilstrekkelig mengde kan faktisk ta oppmerksomheten vekk fra livet ditt. Det er en ganske skremmende tanke som kan holde deg våken om natten. Noen ting som folk råder for å få bedre søvn inkluderer slike ting som å slå TV-apparatet av. Det er bevis for å vise at når du forlater TV på om natten, lyset fra TV samt hva du ser er et sentralstimulerende, som holder deg våken. For noen mennesker, men de trenger noen form for støy å lulle dem til å sove. Hvis dette er tilfelle, velger i stedet for å slå på en vifte eller lage en musikk-cd med beroligende musikk som du kan spille når du går til sengs.
Hvis du bor sammen med noen som er støyende og liker å holde opp hele natten, kan det hende du trenger å sitte ned med dem og diskutere hva som skjer. Hvis de respekterer deg, så du bør være i stand til å komme til noen form for et kompromiss. For eksempel kan de prøve å være roligere om natten, kanskje bruke hodetelefoner hvis de trenger å høre noe på datamaskinen. Det er alltid noe som kan utarbeides. Hvis du bor i en liten leilighet hvor du har ikke annet valg enn å alltid være i hverandres ansikt, kan du trenger å diskutere noe mer alvorlig som å gjøre andre ordninger for enten den andre personen å ikke bo der om natten. Ja, er søvn så viktig. Det er mange ting som vi kan gjøre uten i dette livet. Søvn er ikke en av dem selv. Husker du sist gang du fikk en virkelig god natts søvn? Hva følte du da du våknet?