Trening kan gjøre deg Smarter
Staying passform og gjenværende sunt er et smart trekk. Du vil leve lenger og ha et lykkeligere liv. Men visste du at trening kan bokstavelig talt gjøre deg smartere? Som forskere lærer, det absolutt kan.
Studier har dokumentert positiv effekt trening kan ha på humøret. Som forsker i San Francisco har uttalt, utøve utgivelser viktige kjemikalier i hjernen som regulerer hvordan vi føler. Komme ut og ta en spasertur eller gå for en joggetur stimulerer produksjonen av serotonin og dopamin i hjernen, stoffer som gjør oss føler mer rolig og lykkelig. Og en lykkelig hjerne er en mer velfungerende hjerne.
En studie i 2001 testet teorien om at trening bedrer humøret og bekjemper depresjon. I denne studien ble 80 frivillige rekruttert for å få en time en dag med trening. Av denne gruppen, 65 prosent av dem hadde tegn på depresjon før studien startet. Etter 10 måneder med trening, disse fagene følte mindre anspent, sint og ulykkelig. De følte enda bedre enn en annen gruppe av pasienter som tok antidepressiva i løpet av studieperioden. Og en annen studie viste en lignende effekt i skolebarn. Barn som fikk trening i friminuttene var roligere og bedre i stand til å konsentrere seg tilbake i klasserommet.
Hva mer mosjon ikke bare forbedrer humøret og gjør det lettere å slappe av og lære, det stimulerer også produksjonen av stamceller i hjernen. Disse viktige cellene er byggesteinene i hjernevev, uten noe som organ ikke kan reparere seg selv og vokse. Øvelse øker dermed bokstavelig talt størrelsen på hjernen.
En nylig studie med 21 studenter i Illinois viste at dette er sant. Studenter som kjørte på tredemøller i løpet av studien gir bedre resultat på memorization tester enn de studentene som satt stille og ikke trente. Andre forskere funnet ut at bare 20 minutter en dag med gang hjulpet en gruppe barn presterer bedre på akademiske tester.
En annen viktig del av hjernens aktivitet er en jevn tilførsel av oksygen til følsomme organet. Uten en god del av frisk oksygen, blir hjernen sløv, med en betydelig nedbremsing av kritisk kognitiv funksjon. Og hva er den beste måten å oksygenering av blodet som strømmer til hjernen? Trening, selvfølgelig. Trening beskytter og stimulerer tenkning ved flom hjernen med oksygen. Barn som trener demonstrere høyere mental acuity som følge av mer rikt oksygenrikt blod.
Holde hjernen sunn i eldre aldersgrupper er viktig også. Mange studier av Alzheimers sykdom har vist at stimulering av hjernen bidrar til å holde den ødeleggende sykdommen i sjakk. Dette stimulering inkluderer både mentale øvelser, holde hjernen aktiv med nye og utfordrende aktiviteter og fysiske øvelser i tillegg. Å få blodet strømmer til hjernen i betydelig grad kan demme opp vevet forverring knyttet til Alzheimers.
Med andre ord, en trening i kroppen har direkte effekter på våre tanker og kognitive evner. Flere og flere, er vitenskapen lærer oss hvordan kroppen helse og psykisk helse henger sammen. Regelmessig trening kan faktisk gjøre deg smartere.
