Vekttap: Vanlige Questions

Weight tap kan være en veldig møysommelig langsom prosess. Du må spise sunt og gi opp din mat-krav. Du må også regne ut som det ikke i morgen (nesten!) Og nyte det også. Men mest irriterende du må vente på å skje endringer! Det kan høres ut som en klisjé, men realiteten er at du ikke kan forvente over natten reduksjon i vekt til tross for din beste innsats i riktig retning. Men vet noen fakta om vekttap kan gjøre deg mindre utålmodig og hjelpe deg å miste vekt mer effektivt.
Her er svar på noen relevante spørsmål som kan bry deg mye mens du prøver å gå ned i vekt. < .no> 1. Hvor snart kan du begynne å miste vekt?
Når du begynner å miste kalorier med en hastighet på 500 eller mer hver dag, kan du og vil begynne å miste vekt. Dette er selvfølgelig bare mulig når du holder deg til din diett og treningsprogram. Annet enn dette, ikke bli distrahert av ukontrollerbare faktorer, for eksempel genetikk, alder, kjønn etc, som påvirker hvor raskt du gå ned i vekt.
Ikke stole utelukkende på vekten. Å få kroppen fett testet er også en måte å vite om du er framdrift i opplæringen.
Fokuser på de umiddelbare fordelene som du får. Prøv å motivere deg selv med slike positive som økning i utholdenhet og styrke, og vekttap vil ikke virke altfor langt unna!
To. Hvordan kan du miste fett fra lår og mage?
Du kan være veldig frustrert hvis du taper vekt, men lårene likevel virke som trestammer og din har trekke pusten for tucking i skjorta! I så fall bør du vite at du ikke kan forme din abs eller lår ved å gjøre spot-trening. Så, med fokus på crunches og ben heiser er til ingen nytte, med mindre du går for en treningsøkt komplett kroppen.
Bære på med ovennevnte punktet, bør du miste kroppen fett for å slanke seg. Så, gå for cardio og vekttrening for at hele kroppen trene. Likevel, må du akseptere det faktum at kroppen din bestemmer hvor du skal miste fett fra, ikke du!
Tre. Hvorfor har du sluttet å miste vekt?
Hvis du har jobbet ut hardt i lang tid, kan du gå inn i en fase når ingen reell fremgang (i forhold til vekt-tap) er synlig. Dette er et platå, og skjer med de som gjør de samme øvelsene over en lang tidsperiode. Så du trenger ikke bekymre deg, og kan i stedet prøve å øke intensiteten som du trener. Legg til flere sett, flere reps eller prøv en større mengde motstand.
Prøv nytt utstyr eller øvelser for å trekke kroppen ut av komfortsonen.
Tren hardere, hvis du har råd til tid. Men pass på at du ikke er overtrening.
En trener kan også hjelpe deg med tidevannet over frustrasjoner for å miste vekt. Ved å være en konstant tilstedeværelse ved din side, kan han lede og motivere deg mot ditt mål om å miste vekt. Og å være en ekspert på trening, kanskje han har den perfekte treningsplan for deg!