En guide til sunn vekt Training
Weight trening kan være veldig nyttig, men bare når du gjør det riktig. Hvis du ikke gjør ting slik de er ment å bli gjort, så vekttrening kan gjøre mer skade enn godt. Den enkleste løsningen på dette er å leie en personlig trener. Han eller hun kan veilede deg og du trenger ikke å bekymre deg om dos and don'ts i det hele tatt. Men så er det klokt å forlate hele ansvaret for din helse en person, uansett hvor dyktige han kan være?
Hvis du er opprørt av dette spørsmålet, kan du godt vurdere å vite hva som må gjøres og hva som bør unngås. Kunnskap er makt, og det ordtaket god når det gjelder kondisjonstrening også. Her er noen grunnleggende du bør være klar over for å få de beste helsemessige fordeler av vekttrening.
Sørg Aerobic Fitness
Aerobic fitness er et mål på hvor mye oksygen kroppen kan produsere om et øyeblikk. Selv om du ikke trenger aerobic fitness nivåer lik som en utholdenhetsutøver for vekttrening, må du sørge for at din utholdenhet er ikke på et patetisk nivå før du begynner å pumpe vekter!
Til dette trenger du å engasjere seg i cardio øvelser. Det bidrar til å redusere kolesterolet og forbedrer blodsirkulasjonen. Arterier er også mer elastisk og så ditt hjerte helse øker i store sprang. Vekt trening fungerer best med i tandem med cardio. Jeg er sikker på at din trener vil være enig!
Unngå overtrening
Så mye som du ønsker å bulk opp de musklene raskt, må du forstå at Roma ble ikke bygget på en dag! For å oppnå en synlig fysisk transformasjon, trenger du tid. Så, ikke prøv å gjøre alt på en treningsøkt. Presser deg for hardt kan føre til:
-Injury til bein, muskler og ledd Book -Hormonal dysfunksjon, spesielt hos kvinner
-Chronic tretthet
-Aversion å utøve
Din personlige trener bør være i stand til å styre deg unna dette vanlig fallgruve annonsen hjelpe deg forfølge realistiske mål på et stabilt tempo. Men du er til syvende og sist den beste til å bedømme dine fysiske grenser og så trene hardt, men ikke gå flatt ut!
Sove godt og spise sunt
Sunn mat og riktig restitusjon kan være dine spill venner når du trener med vekter. Ved å forsyne kroppen med riktig mengde og kvalitet av proteiner og karbohydrater, kan du øke hastigheten på veksten av muskler. Og denne veksten faktisk skjer når du sover. La kroppen din tid til å gjenopprette og fornye.
Hold deg hydrert
Trening kan føre til hurtig tap av væske fra kroppen din. Forsømmelse hydrering på eget fare. Ha en god drikke vann før du begynner å trene. Imidlertid kan overdrevent inntak av væske før trening føre til utvanning av kroppens innhold av natrium, som er veldig skadelig.
Bruk Utstyr Trygg
Vekt trening krever bruk av frie vekter samt andre tunge treningsutstyr. Sørg for at du vet hvordan du bruker et bestemt sett opp før du prøver det ut. Her igjen, kan en trener være den beste guiden.
Håper du finner denne informasjonen nyttig og få det beste ut av din vekt trening nå!
