Få en komplett treningsøkt med to stykker av Equipment
Working ute i komfort og privatliv i et hjem kan gjøre arbeidet ut en enkel og lykksalig opplevelse. To stykker av utstyr som kan gi denne lykksalig opplevelse mens du får en godt avrundet trening inkluderer Life Fitness elliptiske og en kvalitet sett med manualer. Life Fitness utstyr er lett tilgjengelig på mange sports- og fitness-forhandlere for å gi grunnleggende folk trenger for en godt avrundet treningsprogram.
Del en av de godt avrundet øvelse rutine er en aerobic trening den generelle rollen som trening er å få minst 2,5 timer med moderat rute aerobic aktivitet hver uke. Aerobic aktivitet øker hjerterytmen, forbrenner kalorier og forbedrer den generelle egnethet. Aerobic også forbedre en persons hjerte fitness, som igjen gjør hjertene sterkere og musklene som er bedre i stand til å utnytte oksygen.
En elliptisk maskin gir en lav-effekt trening som brenner en høy mengde kalorier. I motsetning til ved hjelp av en trapp-klatring maskin eller løping på tredemølle, som kan rystende til hofter og knær, og elliptiske maskinen bruker en god glid bevegelse. Elliptiske maskiner kombinerer bevegelsene til fotturer, sykling og langrenn, noe som betyr at de fungerer godt for de som er interessert i kryss trening. Mange elliptiske maskiner har håndtak for å legge armbevegelser til trening. Alle elliptiske maskiner fungerer den nedre kroppen musklene i lårene, leggene og rumpe, mens maskiner med håndtak også arbeide armene og gi en full body workout.
Andre del av en godt avrundet øvelse rutine er regelmessig styrketrening. Den generelle regelen for styrketrening, også kjent som styrketrening, er å trene minst to ganger hver uke. Manualer er en effektiv og allsidig måte å få en styrke trening trening. Dumbbell alternativene inkluderer pre-støpt manualer som, i ulike vekter eller dumbbell vektskiver som er lagt til barer og sikret på plass. Enten alternativet fungerer like effektivt, selv om vektskiver og barer vil koste mindre enn et helt sett av pre-støpt manualer. Styrketrening kan øke muskelmasse og tone kroppen, med sluttresultatet avhengig av hvor mye vekter og repetisjoner som er en del av treningen.
Et par tips kan bidra til å gjøre både aerobic og styrketrening økter de sikreste og mest mulig effektiv. Aerobic trening er best når de er utført på riktig nivå. Working ut for hardt kan være farlig for hjertene mens du trener til sannsynlig ikke ville gjøre mye for å øke den generelle egnethet. En måte å måle nivået av en treningsøkt er å snakke under treningen. Den aerobic trening er vanligvis på et passende nivå hvis personen trener kan bære på en samtale. Hvis personen snakker for mye, er treningen sannsynligvis for lys. Styrketrening er mest effektiv med riktig mengde vekt. Den passende mengde av vekt vil være utfordrende å løfte for de siste få repetisjonene i et sett med 8 til 12 repetisjoner. Vekter som er for tunge kan føre til skader.
