Leve sunt med øvelsen Bike

The populariteten øvelsen sykkel blant mange treningsapparater er at treningssykler flytter nesten alle tilbake og beinmuskulaturen til brukeren mens riding.Resistance på ergometersykkelen kan justeres til intensiteter som passer enkeltes aerobic behov fra skånsom mot strengere. Allsidigheten av ergometersykkelen gjør det justeres til forskjellige krav på sykkelen. Noen foretrekker den langsomme tråkk ved høyere motstand nivåer; andre trenger spinne hjulet på lavere motstandsnivåer, mens noen ønsker å bruke forskjellig motstand vekselvis. Det kan også passe sykkelen krav som trenger en mer fremoverlent stilling, en oppreist stilling og tilbakelent position.When gjør øvelsen for første gang, bør helsepersonell alltid være rundt for å gi et trygt program for pasienten. Å vite pasientens optimale hjertefrekvens er avgjørende for programmet og for å forebygge skader. Bortsett fra øvelsesprogrammer helsepersonell vil også bestemme riktig holdning og motstand som er nødvendig. De er også trent til å oppdage potensielle problemer som kan føre til mer problemer at noen ikke trent vil not.Normally, slike programmer bør gjøres tre ganger i uken i minst 20 minutter hver. Pasienten er alltid nødvendig å begynne langsomt, spesielt for de som ikke er vant til påkjenningene av å trene. Et av de viktigste målene her er å heve pasientens hjertefrekvens 60-85% av pasientens maksimale hjerte rate.For folk som foretrekker å ha den øvelsen hjemme i stedet for å gå regelmessig på treningsstudio, er en øvelse sykkel en praktisk maskin, da det krever svært lite plass. Noen mosjonssykler er sammen slik at det ikke fortsetter å okkupere områder når det ikke lenger er i bruk, og være gjemt bort under en seng eller en closet.Exercise sykler kan være så billig som noen få hundre dollar til noen få tusen avhengig av funksjonene og andre fordeler som det tilbyr. I stedet for ergometersykkelen, kan en vanlig sykkel også brukes. Sykkelen er montert på en trener (som er veldig billig, og er veldig lett å installere), der bakhjulet på sykkelen er hevet og sykkelen bruker dette som en stasjonær sykkel. Trenere kan kjøpes på de fleste sykkel retailers.There er mange fordeler som ergometersykkelen kan gi, men det er spesielt effektivt for personer som tilbake har ailments.Riding en sykkel på veiene, løping og jogging er god på å styrke rygg betingelsene for pasienter men det kan også skade på ryggrad, dette er grunnen til at en stasjonær sykkel er en populær alternativ. Noen plager som kan ha nytte beste fra en øvelse sykkel er Spinal Stenopsis og Osteoarthritis.Exercise sykkel er god til å styrke ryggen muskelgrupper, benet, kalv, hamstrings på baksiden av låret, og kan også fungere magemusklene. Øvelse sykler kan også forbedre fleksibiliteten i muskler og leddbånd. Det kan også hjelpe til i svært stor grad omfanget av bevegelser av musklene som ellers kan utvikle seg spasmer og stivhet. Ergometersykler kan bidra til å redusere stress i musklene i korsryggen, og med regularitet av bruk kan fremme sirkulasjon og kardiovaskulær helse.