Stairclimber og elliptiske utøve Machines

Elliptical Trening og stairclimber maskiner er en fin måte å forbrenne kalorier, pumpe opp pulsen, og fungerer på quads, hamstrings og rumpe. Det er også en god øvelse for å ta presset av dine knær fra å kjøre. De fleste elliptiske maskiner utøve funksjonen en interaktiv skjerm som viser deg hvor lenge du har vært å tråkke, hvor mange kalorier du har brukt, og ditt nivå av intensitet. Stairclimbers vil sende føttene marsjerte opp og ned, mens elliptiske treningsapparatene bevege føttene i et mønster av en flat-out circle.The rutine: Her er hvordan du kan få mer ut av stepping eller klatring workout.- Start sakte: Det er best å trinn eller klatre i 30 minutter og arbeide opp there.- Plasser føttene godt: brukere kan føle sine tær bli nummen og tingly før slutten av økten. Hvis du får rare meldinger fra sør kommer, er du sannsynligvis legge for mye press på ballene dine føtter, pinching av blodsirkulasjon til toes.Move føttene frem eller tilbake på foten pads til du finner en stilling den lar dem føle seg normal. Også vifte med tærne jevne mellomrom for å avverge tingles.- Step bort fra armlenet: Du får mer arbeid ut av treningen når du ikke lene seg tungt på armlenet. For det første, vil du være bærer og flytter rundt flere av din egen vekt, og brenner mer kalorier som resultat. For det andre, når du står oppreist, kan gi abs et bedre trening fordi de har å støtte deg under trening. Du kan også brenne flere kalorier, legger armene til handling, pumping dem som du ville gjort under et løp. Du kan brenne opptil 30% mer kalorier ved å ikke bruke armlenet, noe som gjør treningen mer effektiv-WarmUp og cooldown: Sørg for å lette på trening for å la musklene til å varme opp, og tregere på slutten av økten å kjøle seg ned. Du vil sannsynligvis finne at maskinen din har warmups og cooldowns innebygd i sine treningsøkter.