Hjem >> Fitness og utstyr >> Alt om Justerbare Dumbbells

Alt om Justerbare Dumbbells

Adjustable dumbbell treningsøkter er en populær metode for å trene som har vært brukt i en rekke programmer og for et bredt spekter av aldre. Dette er på grunn av billig utstyr og enkel bruk for mange forskjellige mennesker. Løfte tunge vekter på en benk og gjør masse cardio er gode måter å komme i form, men de krever mye mer plass og regning enn å bare bruke manualer. For de som er utvinne fra en ulykke eller blir litt for svak til å gjøre mer anstrengende trening, ved hjelp av manualer er den perfekte måten å styrke muskler og komme i form. Justerbare manualer er bra fordi du kan bare legge mer vekt, noe som gjør det enkelt å avansere i vekt etter behov, presser deg lenger for å nå dine fitness mål. De er relativt billig og krever ikke noe annet utstyr, men en benk og /eller treningsball er gunstig for en rekke øvelser. Manualer er også den mest allsidige av treningsutstyr, fordi de kan brukes nesten hvor som helst og er en viktig del av hjemmet gyms.Using manualer har mange fordeler fremfor flere store stykker av treningsutstyr på grunn av deres design og allsidighet. De tar opp minimal plass, gi maksimal bevegelighet, og gir mulighet for effektiv trening i begrenset plass. Trene med manualer krever at du bruker dine stabiliserende musklene som fører deg til å øke din holdning, balanse og styrke. Ved å bruke denne metoden for å trene er også bedre for kroppen din, siden du gjør naturlige bevegelsesmønstre og omfatter en større mengde rekkevidde enn med andre gym utstyr tilgjengelig. Dette gjør at du kan bruke mer tid på å jobbe ut uten så mye press på joints.Although trener med manualer er ofte tenkt på som en av de sikreste måtene å trene, er det fortsatt mange sikkerhetsregler å følge. Som andre med bruk av andre vektløfting utstyr, er det viktig å bruke tid på å strekke og varmer opp før du hopper rett inn i en aktivitet. Dette vil hindre at musklene fra å få sår så raskt og selv revet muskler. Løsne musklene som du vil være målgruppe er viktig når du utfører noen trening rutine, så vær sikker på at du ikke hoppe over denne viktige skritt. Sammen med en god mengde oppvarming, anbefales det at du har noen med deg når du arbeider ut. En spotter våker over din rutine og sikrer at du ikke presser deg selv for langt, innbydende skade. En rutine som er effektivt presser kroppen hardt, men ikke over arbeidet du til det punktet av utmattelse. Å ha en spotter til stede vil gjøre det lettere å slutte hvis du begynner å føle andpusten og tired.Most folk har en tendens til å tenke på biceps når de begynner å tenke på justerbare dumbbell treningsøkter. Men de er også ideelt for dyrking og styrking av andre muskelgrupper. Brystet kan få gode resultater fra løfte manualer i bestemte rutiner. Lære å innlemme andre deler av kroppen i øvelser vil gi deg mer imponerende og effektive resultater. For eksempel, er en øvelse som kan gi imponerende resultater for kister kalt dumbbell flyes. Dette krever at du legger deg på en benk eller treningsball. Med vekter i hver hånd og armene strukket til sidene nesten rett, er du da ment å løfte dem i en "flying" bevegelse til en posisjon med armene rett ut, hendene over brystet. Dette setter musklene i armer, bryst og skuldre til å arbeide og gir deg flotte resultater .Adjustable dumbbell treningsøkter kan brukes til å jobbe en rekke ulike muskelgrupper og gi deg gode resultater raskt. Dette er svært tiltalende stykker av treningsutstyr fordi de er billig, lett å transportere, og kan oppgraderes til større vekter veldig enkelt. Du kan ganske enkelt legge til flere vekt ringer til endene når du bestemmer deg for å gå opp til en høyere vektgruppe. Eller hvis du bruker justerbare settene som Powerblock eller Golds kan de bli justert i løpet av sekunder uten uten å erstatte vektskiver. Justerbare manualer gi mennesker som har en begrenset mengde plass og som ikke ønsker bekostning, stresset, eller mengden av et treningsstudio resultater som kan tilsvare en annen type trening.