Hva er håndstyrke?
Håndstyrke refererer til håndens evne til å utføre oppgaver som griping og klemming, og hvor godt disse oppgavene kan utføres. Flere bevegelsestyper kan hjelpe en person til å bestemme en håndstyrkemåling, inkludert fingerfleksjon. Hvis en person ønsker å forbedre håndstyrken, forskjellige øvelser kan bidra til å bygge muskler i hendene. Å forstå håndstyrkemålinger er viktig fordi tallene kan indikere mulige nevromuskulære lidelser.
Medisinske fagfolk måler vanligvis håndstyrke langs et spekter som Medical Research Council Scale. I denne metoden, den profesjonelle vil be pasienten om å utføre håndmuskelstyrketester enten manuelt eller ved hjelp av en maskin som et dynamometer. Evaluatoren vurderer deretter pasientens evner på en skala fra en til fem, hvor en representerer ingen muskelbevegelse og fem representerer en normal muskelsammentrekning.
En annen klasse blir deretter tildelt for å fastslå eventuelle funksjonshemming. Denne andre klasse skalaen måler pasientens muskelfunksjon eller dysfunksjon basert på evne tester og score. Karakterene varierer fra en til ti på den kliniske vurderingsskalaen, og en høyere karakter indikerer forverret muskelfunksjon. For eksempel, en karakter på to kan signalisere en liten nevromuskulær funksjonshemming som karpaltunnelsyndrom, mens en karakter på ni sannsynligvis er tegn på quadriplegia. Nedsatt håndmuskelstyrke og funksjon kan oppstå som et symptom i en rekke tilstander fra nerveskade til seneskader.
Ulike metoder kan vurdere håndstyrke, spesielt gripende og knipende øvelser. Gripestyrke - også kjent som knusestyrke - refererer til hvor mye kraft en hånd produserer når den overføres fra en åpen håndflatestilling til en lukket knyttneve. Kraften som skapes når man presser fingrene på hånden sammen er en annen god indikator på håndstyrke. Andre bevegelser som brukes til å evaluere håndfunksjonalitet inkluderer bøyning av håndleddet, bøye håndflaten, og holder et objekt med fingrene og tommelen i en bestemt periode.
Mange verktøy kan tjene som håndstyrkeforbedringshjelpemidler, og alle disse verktøyene bør brukes i forhold til håndstørrelsen. Å åpne og lukke en håndgrep kan lette en økning i grepstyrken, mens fingerferdighet eller stressballmanøvrering og forlengelsesgummibånd plassert på fingrene også kan forbedre den generelle håndmuskelstyrken. Lengre, individer bør holde hendene varme og holde blodstrømmen til hendene aktive for å bevare håndfunksjonaliteten. Etter en håndtakstrening, mange trenere vil også bruke et kontrastbad, der hendene er gjennomvåt i vekslende 90-sekunders sykluser med varmt og kaldt vann. Enhver seriøs opplæring bør diskuteres med en sertifisert lege.