Prediabetes

Hva er prediabetes?

Prediabetes betyr at blodsukkernivået ditt (også kalt blodsukker) er høyere enn normalt. Når blodsukkernivået når et visst nivå, du har diabetes. Dette er en sykdom som oppstår når kroppen din ikke lager eller bruker hormonet insulin riktig. Det får for mye glukose til å bygge seg opp i blodet. For mye glukose i blodet kan være skadelig for kroppen din over tid.

Prediabetes er når blodsukkernivået er for høyt, men ikke høy nok til å bli kalt diabetes. Personer som utvikler diabetes type 2 har vanligvis prediabetes først. Hvis du har prediabetes, du har mye større risiko for å utvikle type 2 diabetes. Du er også i fare for å utvikle andre helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom eller hjerneslag.

Den gode nyheten er at hvis du har prediabetes, du kan forhindre eller forsinke utbruddet av fullblåst type 2 diabetes ved å gjøre livsstilsendringer. Disse inkluderer å spise et sunt kosthold, nå og opprettholde en sunn vekt, og trener regelmessig.

Symptomer på prediabetes

Prediabetes gir vanligvis ingen symptomer. Den eneste måten å vite at du har det på er hvis blodsukkernivået ditt blir testet.

Hva forårsaker prediabetes?

Prediabetes skjer når insulinet i kroppen din ikke fungerer så bra som den burde. Insulin hjelper cellene i kroppen din med å bruke glukose fra blodet. Når insulinet ikke fungerer som det skal, for mye glukose bygger seg opp i blodet. Høyere nivåer enn normalt kan indikere prediabetes. Hvis nivåene blir høye nok, du utvikler type 2 diabetes. Høye glukosenivåer kan skade blodårene og nervene. Dette øker risikoen for hjertesykdom, slag, og andre helseproblemer.

Du er utsatt for prediabetes hvis noe av det følgende er sant:

• Du er overvektig eller overvektig.
• Du har en forelder, bror, eller søster som har diabetes.
• Du hadde diabetes under graviditeten (kalt svangerskapsdiabetes) eller hadde en baby som veide mer enn 9 kilo ved fødselen.
• Du er afroamerikaner, Indianer, Latinamerikansk eller asiatisk/øya i Stillehavet.
• Du har høyt blodtrykk (over 140/90 mm Hg).
• HDL -kolesterolnivået ditt ("godt" kolesterol) er for lavt (mindre enn 40 mg per dL for menn eller 50 mg per dL for kvinner), eller triglyseridnivået ditt er høyere enn 250 mg per dL.
• Du er en kvinne som har polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Hvordan diagnostiseres prediabetes?

Legen din kan gi deg en blodprøve for å se etter prediabetes. Han eller hun vil kanskje teste "fastende blodsukker" først. Faste blodsukker er blodsukkernivået ditt før du spiser om morgenen. Områdene for resultatene av en fastende blodsukkertest er:

• Normal =mellom 70 og 99 mg per dL
• Prediabetes =mellom 100 og 125 mg per dL
• Diabetes =høyere enn 126 mg per dL.

Hvis fastende blodprøve viser at du har prediabetes, legen din vil kanskje gjøre en A1C -blodprøve. Eller, legen din kan hoppe over den faste blodsukkeret og gå direkte til A1C -blodprøven. Denne testen gir informasjon om ditt gjennomsnittlige blodsukkernivå de siste 3 månedene. Resultatene rapporteres i prosent:

• Normal =under 5,7%
• Prediabetes =mellom 5,7% og 6,4%
• Diabetes =6,5% eller høyere.

Du bør testes for diabetes hvis du er 45 år eller eldre. Du bør også testes hvis du er yngre enn 45 år og har noen av risikofaktorene som er nevnt ovenfor.

Kan prediabetes forebygges eller unngås?

Prediabetes og diabetes type 2 kan forsinkes og til og med forhindres. Vanligvis gjøres dette ved å gå ned i vekt hvis du er overvektig, spise et sunt kosthold, og trener regelmessig. Jo lenger du har prediabetes eller diabetes, jo flere helseproblemer du kan oppleve. Så selv å bare forsinke sykdomsutbruddet kan hjelpe helsen din.

Hvis jeg har prediabetes, kan jeg unngå å utvikle diabetes?

Hvis du har prediabetes, Den beste måten å unngå å utvikle type 2 diabetes er å gjøre endringer i livsstilen din.

• Gå ned i vekt. Hvis du er overvektig, å miste bare 7 prosent av startvekten din kan bidra til å forsinke eller forhindre diabetes. Det betyr at hvis du veier 200 kilo, å miste 14 kilo kan gjøre en forskjell. Vekttap bidrar også til å senke blodtrykket og kolesterolnivået.
• Trene regelmessig. Trening er en viktig del av diabetesforebygging. Treningsrutinen din bør inneholde 30 minutters moderat fysisk aktivitet minst 5 ganger i uken. Dette kan inkludere rask gange, sykle, eller svømming. Spør legen din om hvilket treningsnivå som er trygt for deg.
• Følg et sunt kosthold. Spis mat som grønnsaker, frukt, helkorn, magre proteiner som fisk eller kylling, og fettfattig meieri. Ikke spis mye bearbeidet, stekt, eller sukkerholdig mat. Spis mindre porsjoner for å redusere antall kalorier du tar hver dag. Drikk vann i stedet for søtet drikke.

Legen din kan henvise deg til en diettist eller diabetespedagog for å hjelpe deg med å endre kostholds- og treningsvaner.

Noen mennesker tar medisin for å forhindre eller forsinke diabetes. Spør legen din om dette er et godt alternativ for deg.

Behandling av prediabetes

Den primære behandlingen for prediabetes er den samme som det du gjør for å forhindre diabetes:gå ned i vekt, trening, og spise et sunt kosthold. Disse tre tingene kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og forhindre at det blir høyere. I noen tilfeller, blodsukkernivået ditt kan falle. Det er mulig å reversere prediabetes ved å gjøre disse livsstilsendringene.

Kan medisin hjelpe til med å behandle prediabetes?

Diabetesmedisiner er ikke like effektive som kosthold og mosjon. Derimot, legen din kan forskrive medisin hvis du har høy risiko for diabetes og har andre medisinske problemer. Disse kan inkludere fedme, høyt triglyseridnivå, et lavt HDL -kolesterolnivå, eller høyt blodtrykk.

Lever med prediabetes

Når du lever med prediabetes, du bør fokusere på å forhindre fullblåst diabetes. De beste måtene å gjøre dette på er å gå ned i vekt, spise riktig, og trener regelmessig. Men disse livsstilsendringene kan være vanskelige. Her er noen tips for hvordan du kan gjøre endringer vellykket.

Ta små skritt.

Å bytte til en sunn livsstil tar tid og krefter. Men du trenger ikke å gjøre alle endringene samtidig. Begynn i det små, som å bytte fra å drikke brus til drikkevann. Når du har gjort endringen, feire fremgangen din. Gå deretter videre til neste endring du må gjøre. Det kan ta en stund, men fortsett fremover. Livsstilen din vil fortsette å bli bedre, og det vil også din helse.

Ikke la tilbakeslag spore deg.

Ingen er perfekte. Det kan være lett å gli tilbake til gamle vaner. Hvis du sklir opp og har et tilbakeslag, gå tilbake til din sunne vane så snart du kan. Noen ganger kan du ta et skritt bakover, men så lenge du fortsetter fremover, helsen din vil bli bedre.

Finn støtte.

Det er vanskeligere å gjøre ting selv. Finn andre mennesker som prøver å gjøre de samme endringene du er. De kan gi deg oppmuntring og nye ideer som du kan prøve når du støtter hverandre. De gjør deg også mer ansvarlig for dine beslutninger. Det er mye vanskeligere å hoppe over en treningsøkt når du har noen som venter på å gjøre det med deg.

Utdann deg selv.

Lær om hvordan du kan ta sunnere matbeslutninger i matbutikken, på kjøkkenet, og når du spiser ute. Jo mer du vet om hvordan mat fungerer i kroppen din og hva du bør spise, jo lettere er det å ta sunne valg for deg selv. Legen din kan anbefale ernæringsrådgivning eller et besøk hos en diettist. De kan hjelpe deg med å bryte dine gamle vaner og lære å leve sunnere.

Husk det store bildet.

De daglige beslutningene du må ta kan være vanskelige. Men på sikt, de legger opp for å gjøre deg til en mye sunnere person. Prediabetes kan kontrolleres og til og med reverseres gjennom hardt arbeid, fokus, og gode valg. Du forandrer livet ditt, ett skritt av gangen.

Spørsmål til legen din

• Hvis jeg har prediabetes, får jeg diabetes?
• Hva er det beste trinnet jeg kan ta for å unngå å få diabetes?
• Min far har diabetes. Bør jeg screenes for prediabetes med jevne mellomrom?
• Jeg har diabetes. Bør jeg få undersøkt barna mine for prediabetes?
• Jeg hadde svangerskapsdiabetes. Bør jeg screenes for prediabetes regelmessig?
• Er det noen matvarer jeg bør spise som vil hjelpe meg å unngå prediabetes?
• Bør jeg snakke med en diettist om å endre det jeg spiser?