Generalisert angstlidelse

Hva er generalisert angstlidelse (GAD)?

Angst er et ord som beskriver følelser av frykt, bekymring, frykt, nervøsitet, rastløshet, eller bekymre deg. Normale angstfølelser fungerer ofte som et "alarmsystem" som varsler deg om fare. Hjertet ditt kan slå fort. Håndflatene dine kan bli svette. Angst kan gi en ekstra gnist for å hjelpe deg med å komme deg ut av fare. Det kan også gi deg energi til å få ting gjort på vanlig måte, travle situasjoner. Disse sporadiske bekymringene er normale.

Generalisert angstlidelse (GAD) er pågående angst som ikke er relatert til en bestemt hendelse eller situasjon. Det kan også være angst som ikke er "normal" om en situasjon. For eksempel, en person som har GAD, kan hele tiden bekymre seg for noe som neppe vil skje. Disse bekymringene forstyrrer ditt daglige liv.

Kvinner er mer sannsynlig å ha GAD enn menn. GAD begynner vanligvis å påvirke mennesker i tenårene og tidlig i 20 -årene.

Symptomer på generalisert angstlidelse

GAD begynner vanligvis gradvis, så du kjenner kanskje ikke igjen symptomene etter hvert som de bygger seg opp. GAD kan svinge eller endres over tid. Hvis du har GAD, du kan føle deg spent og bekymret flere dager enn ikke. Andre symptomer inkluderer:

• Problemer med å falle eller sove.
• Muskelspenninger.
• Irritabilitet.
• Konsentrasjonsproblemer.
• Blir lett sliten.
• Rastløshet, føler seg "stengt" eller på kanten.
• Irritabilitet.
• Kortpustethet.
• Rask hjerterytme.
• Tørr i munnen.
• Svimmelhet.
• Kvalme.
• Hodepine, smerter uten noen åpenbar grunn.

Hvis du føler deg spent mest av tiden og har noen eller alle disse symptomene, snakk med legen din. Han eller hun vil stille spørsmål for å sikre at noe annet ikke forårsaker symptomene dine. Han eller hun vil også utføre en fysisk eksamen.

Hva forårsaker generalisert angstlidelse?

Anta at brannalarmen går i hjemmet ditt. Du løper rasende rundt for å finne ilden. I stedet, du finner ut at det ikke er noen brann. Alarmen fungerer bare ikke som den skal.

Det er det samme med angstlidelser. Kroppen din utløser feil alarmsystem når det ikke er fare. De fleste av oss har noen påkjenninger i livet eller ting som får oss til å føle oss stresset. Men de med GAD har “alarmen” som går ofte eller hele tiden, selv om de ikke kan identifisere en utløser. Dette kan skyldes en kjemisk ubalanse i kroppen din. Det kan også være relatert til:

• Et bevisstløst minne.
• En bivirkning av en medisin.
• En sykdom.

Du kan også ha symptomer hvis skjoldbruskkjertelen er for aktiv. Depresjon kan også forårsake dem. GAD kjører noen ganger i familier.

Hvordan diagnostiseres generalisert angstlidelse?

Legen din vil spørre deg om symptomer og helsehistorie. Han eller hun vil utføre en fysisk undersøkelse for å sikre at en fysisk eller medisinsk tilstand ikke forårsaker symptomene dine. Hvis legen din ikke finner noen annen årsak til symptomene dine, Du må kanskje bli behandlet for GAD.

Kan generalisert angstlidelse forebygges eller unngås?

Det er ingen spesifikk årsak til GAD. Dette betyr at det ofte ikke kan forhindres eller unngås. Det beste du kan gjøre er å ta opp symptomene så snart som mulig. Deretter kan du komme i gang med en behandlingsplan og leve et normalt daglig liv.

Generalisert angstlidelsesbehandling

Folk som har GAD må lære måter å takle angst og bekymring på. Legen din kan hjelpe deg med å lage en plan og utvikle ferdigheter for å gjøre det. Planen kan omfatte rådgivning, medisin, eller begge. Rådgivning kan hjelpe deg med å finne ut hva som gjør deg så spent. Legen din kan foreskrive medisin for å hjelpe deg med å føle deg mindre engstelig. Legen din vil anbefale behandlingen som passer for deg.

Å leve med generalisert angstlidelse

Folk som har GAD kan bli bedre. Hvis du tar medisiner for det, du trenger kanskje ikke ta det for alltid. Legen din vil fortelle deg om det er greit å slutte å ta medisinen.

Det viktigste er å snakke om det, søk hjelp, og Gjør noe . Handling kan hjelpe deg med å få en følelse av kontroll. Følgende er noen tips for å håndtere angst:

• Kontroller bekymringen din. Velg tid og sted å bekymre deg. Gjør det til samme tid og sted hver dag. Bruk 30 minutter på å tenke på bekymringene dine og hva du kan gjøre med dem. Ikke tenk på hva som kan "skje". Fokuser mer på det som virkelig skjer. Slipp deretter bekymringen og fortsett dagen din.
• Lær måter å slappe av på. Disse kan inkludere aktiviteter som yoga eller en tur rundt blokken.
• Pust dypt. Følg disse trinnene for å ta en pause i løpet av dagen for å bare puste:Legg deg ned på en flat overflate. Legg en hånd på magen, like over navlen din. Legg den andre hånden på brystet. Pust sakte inn og prøv å få magen til å heve litt. Hold pusten et sekund. Pust sakte ut og la magen gå ned igjen.
• Slapp av musklene. Start med å velge en muskel og hold den stram i noen sekunder. Slapp deretter av muskelen. Gjør dette med alle musklene dine, en del av kroppen din om gangen. Prøv å begynne med føttene og jobbe deg oppover kroppen din.
• Trene regelmessig. Personer som har angst slutter ofte å trene. Men trening kan gi deg en følelse av velvære og bidra til å redusere angstfølelse.
• Få rikelig med søvn. Søvn hviler hjernen din så vel som kroppen din. Det kan forbedre din velvære og humør.
• Unngå alkoholmisbruk og stoffmisbruk. Det kan virke som om alkohol eller narkotika slapper av. Men på sikt, de gjør angsten verre og forårsaker flere problemer.
• Kutt ned på koffein. Koffein finnes i sjokolade, kaffe, brus, og te. Koffein kan øke angstfølelsen din fordi den stimulerer nervesystemet. Unngå også reseptfrie slankepiller og hoste- og forkjølelsesmedisiner som inneholder et decongestant.
• Konfronter tingene som har gjort deg engstelig tidligere. Begynn med å bare se for deg at du står overfor disse tingene. Du kan bli vant til ideen om å konfrontere dem før du faktisk gjør det.
• Bruk medisin, hvis det hjelper. Legen din kan gi deg medisin for å redusere angsten din mens du lærer måter å reagere på den. Mange typer medisiner er tilgjengelige. Legen din vil avgjøre hvilken medisin som er riktig for deg.

Spørsmål til legen din

• Hvordan vet jeg hva som forårsaker angsten min?
• Hvordan kan jeg slutte å bekymre meg for alt?
• Hvilken behandling er best for meg?
• Må jeg ta medisin resten av livet?
• Er det noen livsstilsendringer jeg bør gjøre?
• Bør jeg endre noe i kostholdet mitt?
• Hva slags trening vil hjelpe meg?
• Har jeg depresjon, også?