Hjem >> Sykdommer og betingelser >> Figur din idealvekt, BMI, og kilocalorie Intake

Figur din idealvekt, BMI, og kilocalorie Intake

Hvis du er diabetiker, bør du forstå at din kroppsvekt, kroppsmasseindeks (BMI), og kilocalorie inntak påvirke måten du administrere din diabetes. Så gjør du følgende for å beregne din idealvekt, BMI, og kilocalorie inntak:

Vekt: Følg disse generelle reglene for beregning av din idealvekt. (Utvalget av passende vekter er den ideelle vekten pluss eller minus 10 prosent.):

  • En mann må veie 106 pounds for 5 fot og 6 pounds mer for hver tomme høyere enn 5 fot
    <. br>
  • en kvinne trenger å veie 100 pounds for 5 føtter og 5 pounds mer for hver tomme høyere enn 5 fot

    Body mass index (BMI) bestemmer en person ’ s. kroppsvekt i forhold til høyde. Dette tallet er en god indikator på mengden fett i kroppen din. For å få din BMI, etter

  • Multipliser vekten din i pounds av 703.
  • Del dette tallet med høyden din i inches.
  • Fordel igjen ved din høyde i inches

    Body mass index.. En BMI under 18 er slank, 20-25 er normal, 25 til 30 er overvektig, og større enn 30 er overvektige
    < p> kilocalorie inntak: for å finne din daglige kilocalorie trenger for å opprettholde din idealvekt, etter

  • Multipliser din idealvekt i pounds med 10.
  • Hvis du får ingen mosjon, multiplisere resultatet fra trinn 1 med 10 prosent eller 0,1. Hvis du trener moderat, multiplisere resultatet av trinn 1 med 20 prosent eller 0,2. Hvis du får tung trening, multiplisere dette tallet med 40 prosent eller 0,4.
  • Legg til resultatet av trinn 2 til resultatet av trinn 1.