Stopp emosjonelle spise for å redusere vekten med stevetaylormyownweigh

Hva er trøstespising? Trøstespising kan sies å oppstå når vi spiser for å tilfredsstille et ønske i tillegg til fysisk sult. Trøstespising skjer vanligvis når man er deprimert eller sint, engstelig eller sårbare. Det kan bli utløst i respons med urovekkende nyheter, et argument med et familiemedlem eller bare kjedsomhet. Du vil finne noen tall grunner som kan sende oss på vei rett for at kakeboksen.

Du kan besøke en film, og selv om det er bare en time omtrent siden du spiste måltider du sitte og spise en betydelig kartong med popcorn, en cola eller kanskje en god iskrem. Kanskje du gjøre akkurat det samme slags ting de fleste kveldene hjemme mens du ser på TV, bare stadig gumlet bort på ulike matvarer, selv om du ikke er veldig sulten på omtrent alt.

Hvordan vet jeg når jeg er følelsesmessig spising?

du kan si emosjonell sult siden det vanligvis kommer på raskt, mens fysisk sult vil etablere seg gradvis.

emosjonell sult må umiddelbart fornøyd og med hva maten du craving, fysisk sult kan vente.

Emosjonell sult bringer vanligvis ved å bruke det et ønske om spesielle matvarer. Du kan ha et brennende behov for å spise sjokolade eller kaker eller iskrem, kanskje bare pizza vil tilfredsstille din egen lyst. Med fysisk sult du er mer tilpasningsdyktige med det som du spiser.

Du kan ikke ha muligheten til å overvinne emosjonelle spise. Følelser som har fått deg til å definitivt begynne å spise kanskje ikke være fornøyd, og du kan ikke slutte å spise junk food.

Etter Trøstespising er sjansen stor for at det vil ende opp som skyldfølelse, dette skjer ikke med fysisk mat cravings.

Hva som forårsaker følelsesmessig forbruk?

Lenker dannes inne i hjernen som kobler visse følelser til bestemte matvarer. Noen av disse linkene ble dannet i barndommen. Kanskje du ble gitt søtsaker og godteri som en belønning for å gjøre noe godt, og i dag når du føler du har oppnådd noe du incitament selv med mat. Du kan feire hva som er lovende med en spesiell bankett.

Kanskje du fikk iskrem å hindre at du gråt som et lite barn, og nå du kobler iskrem med komfort som du føltes som et barn.
< p> Trøstespising er også forbundet med negative ting som en død kanskje eller stamme av bruddet opp med å ha en partner eller skilsmisse.

Linker er ofte dannet i vår voksen livet også. Kanskje du reiser hjem fra jobb og føle litt stresset eller kanskje lettet hvordan dagen er over. Du besøker godtebutikk og kjøpe din favoritt candy bar å konsumere på bussen eller toget. Dette gjør at du føler deg bra som du forbruker det. Neste dag trang til å fortsette med denne handlingen, og nok en gang har emosjonell "klem" eller "klapp på ryggen" at det tilbys du er veldig sterk som betyr at du gjøre det igjen. Den hyperkobling er dannet. Dette godbit i rute hjem er nå en del av livet og en person ser frem med liv og lyst inn i den hver dag.

Disse koblingene er veldig lett å danne som oss alle legge følelser til måltider. De kan være svært vanskelig å bryte eller å avlære, men det er ikke umulig.

Breaking the hyperkoblinger.

For å stoppe emosjonelle spise vi må bryte disse lenkene som folk har dannet som endrer oss til mat i en reaksjon på ulike følelser.

neste gang du føler deg sulten i stedet for å kjøre rett til selve kjøleskapet eller nå for noen søte snacks, bare stoppe et øyeblikk og spør deg selv hva slags sult dette er. Hvis din viktigste måltid var bare et par timer siden, er det sannsynlig at det er en følelsesmessig trang. Ikke svar på det bare prøve å vente det ut litt, vil det passere.

Hold et øye med hva du spiser har en food journal. Skriv ned måltider og måltider og noen snacks som du bare tar i mellom. Skriv ned hva dine følelser er hvis du har disse oppfordrer til mat og når du klarte å unngå dem Hvordan klarte du trenger å gjøre det, og hvordan kan du føle nå?

Boredomis en stor årsak til emosjonell spising. I stedet for snacking, våkne opp og gjøre noe. Okkupere en hobby, hva har du vært flink til? Ring en venn kanskje eller få en tur eller til nabolaget gym for en treningsøkt. Gjøre noe som vil ta tankene bort mat

Stress er en annen stor element i hvordan å stoppe emosjonell overspising og du vil redusere det daglige stressnivået på en rekke måter. Meditasjon. Bare sitte stille, alene med fjernsynet av og fokusere tankene dine er en god start. Yoga er utmerket med hensyn til å redusere stressnivået så vel som for vekttap så bli et område klasse. Du vil være å hjelpe redusere kjedsomhet mengder også.

Få støtte. Ikke la deg være alene. Oppsøke støtte fra familien eller kanskje en sympatisk venn eller en støttegruppe eller diskusjonstavlen.

Hvis du har et problem med emosjonelle spise er det viktig å søke hjelp er det profesjonell hjelp eller ta positive skritt du til slutt ende din emosjonelle matvaner og det er egentlig alt som de er ... vaner. Men hvis overlatt til sine egne enheter det er mulig at disse vanene kan vokse til en av mange langt mer alvorlig samt farlige spiseforstyrrelser

For mer informasjon om besøk nettsiden http:. //www.stevetaylormyownweigh. com /og også tusenvis av mennesker råd dette som best.