Noe å muntre deg opp uten mat eller Alcohol

How du muntre opp når du er nede? Først av alt, er det greit å føle det slik. Vi alle gjør noen ganger. Noen av oss kan føle seg oftere enn andre, og det er greit også. det er viktig å forholde seg til noen innledende følelser av fornektelse, sinne, skyldfølelse, og skylden. Selv om disse følelsene er helt naturlig, de vil ikke hjelpe deg til å føle better.Here er noen tips for å forbedre ditt humør og muntre deg opp, uten å ty til mat eller alkohol: 1. La Music Ta deg høyere. Slå på din favoritt musikk og synge! Ha det gøy med det! Synge, danse, spille et instrument. Øv din favoritt sang og deretter gå til karaoke og la verden høre din talent! 2. Få nok søvn. Vi fungerer bedre, tenker klarere, føler seg mer uthvilt og mindre stresset når vi kommer inn i vanen med å få nok sleep.3. Puste. Breathing er normalt en underbevisst funksjon, men bevisst pusting kan bidra til å redusere stress og spenning. Med fokus på pusten din holder oppmerksomheten på det nåværende tidspunkt, og er en vanlig del av meditasjon, en bevist stress reducer. Pust dypt og sakte, merker hvert åndedrag du inhalerer og exhale.4. Gå en tur. Frisk luft gjør underverker for kropp og sjel. Hvis du kan gå til en park eller et sted i naturen, enda bedre. Her er noen ting du kan gjøre: gå en tur, fly en kite, plante noen grønnsaker eller blomster, rulleskøyte, sykle eller gå på en "skattejakt" for å finne ting for en kunst project.Here er noen ting du kan gjøre: gå en tur, fly en kite, plante noen grønnsaker eller blomster, rulleskøyte, sykle eller gå på en "skattejakt" for å finne ting for en kunst project.5. Øvelse. Løft ditt humør med litt aerobic trening eller vektløfting eller annen fysisk aktivitet siden gjør dette øker kroppens naturlige humør regulerer kjemikalier. Du vil produsere mer endorfiner og øke nivåene av hjernens naturlige antidepressiva: noradrenalin, serotonin og dopamin. Den fysiske aktiviteten vil bidra til å løfte din mood.6. Prøv å ha det gøy. Hvis du har tid, sett i en av dine favoritt komedier eller gå leie en. Planlegg en part. Kom i kontakt med venner og family.For andre gå og møte noen nye mennesker. følelsen ensom kan utløse stemningen swings7. Latter. Latter er den beste medisinen. Ha for hånden en bok med vitser eller en favoritt tegneserie tegneserie. Når du føler blå, fordype deg i humor og gå for en mage-verke i full latter. Deep latter forbedrer immunforsvaret og hjelper deg å holde livets problemer i perspective.8. Uttrykke din kreativitet. Gjør noen maleri. Dekorere huset med blomster. Gjør et papir mache prosjekt. Plukk opp som gitar, praksis og skrive en sang. Praksis sjonglering. Lag en morsom fotoalbum med alle de gamle bildene du har fått i kasser ved å legge quirky bildetekst over hvert bilde. Det trenger ikke å være god. Bare gjør disse tingene vil få deg til å føle deg bra. Og hvis du fortsetter å gjøre dem vil du selvsagt få better.9. Unnskylde. Skyld og anger kan henge rundt oss som en føre vekt, bringe på mild depresjon uten vår bevissthet om årsaken. Tilby opp en oppriktig unnskyldning for ting du har gjort eller sagt at fornærmet eller såret en annen. Du vil føle lindring av byrden av anger, selv om du ikke er i stand til å personlig levere unnskyldning. Tilbyr det opp til universet er sufficient.10. Personlig Spa og velvære Day. Ta så mange av disse ideene som du liker eller har tid til. Få en massasje, pedikyr, og hårklipp. Ta en boble bad med stearinlys, musikk og champagne. Gi deg selv en egg-white eller gjørme maske ansikts. Linje opp 2-3 filmer å se i sengen mens du spiser din favoritt delikatesser og mer. Hva annet vil du inkludere å skjemme bort deg selv? Neste gang hvis du er midlertidig nede i livet ditt, kan du prøve ett eller flere av de ovennevnte tiltak. Selv om du ikke kan fjerne den negative situasjonen med disse tiltakene, kan de hjelpe deg å få en positiv, problemløsende holdning raskere.