Hjem >> Depresjon >> Stoppe panikkanfall - gratis måter å håndtere dine Panic Attack Høyre Now

Stoppe panikkanfall - gratis måter å håndtere dine Panic Attack Høyre Now


Stoppe panikkanfall ikke alltid krever bruk av medisiner, noen ganger ved hjelp av enkle og gratis metoder kan gjøre utslaget avhengig av alvorlighetsgraden av angrepene du opplever. . Nedenfor vil du oppdage noen gratis måter du kan takle de angrepene som plager deg

1. Pust dypt: En enkelt ånde kan være en av de mest kraftfulle ting for kropp og sinn. Det kan avbryte dine tanker og stoppe mange av dine symptomer i deres spor. Når du begynner å føle et panikkanfall kommer på, stoppe og ta et dypt åndedrag, ta flere hvis du må. Din panikkanfall kan fortsatt treffer deg, men å ta disse puster kan redusere alvorlighetsgraden av angrepet

2. Lytt til rolig musikk. Noen ganger når du opplever angst og panikk, er det bare å lytte til noen rolig musikk kan være nok til å distrahere tankene dine fra hva de mener er en trussel. Hvorvidt dette er flyr på et fly, og kjører i bil eller kanskje et annet scenario der du opplever angrep. Gjør det til en vane å ha musikk med deg slik at når et angrep treffer du kan lytte til noen beroligende melodier

3. Godta hva du føler. Det høres kanskje absurd i starten, men etter at du har prøvd denne metoden noen ganger vil du se at du godtar heller enn å kjempe mot panikkanfall kan ha en dyp effekt på deg. Du vil sannsynligvis fortsatt oppleve et panikkanfall, men ved å ta imot det alvorlighetsgraden reduseres hver gang. Du vil føle deg mer kontroll og når du innser at panikkanfall ikke kan skade deg, vil du ikke bekymre deg om å ha dem så mye, og hvis og når de forekommer at du vet at du er i kontroll; du er ikke lenger styrt av angst.

I artikkelen ovenfor vi diskuterte stoppe panikkanfall med noen gratis måter du kan bruke akkurat nå. Den første og trolig mest effektive er bare ved å ta noen dype åndedrag når du føler et panikkanfall kommer på. De fleste glemmer å puste riktig, tar vi grunne åndedrag og ikke bare trenger vi mer, men bevisst tar et dypt pust gjør ditt sinn stopp. En annen metode er å lytte til rolig musikk og den siste er å godta hva du føler. Aksept stedet for å slåss sammen med de to andre kan være kraftige verktøy du kan bruke til å stoppe panikkanfall nå.