Avslapping Training
En avspenningsteknikk også kalt avspenningstrening representerer enhver aktivitet eller prosedyre som hjelper en slappe av eller få en tilstand av økt ro og redusere nivåene av stress, sinne eller angst. Avslapping teknikker er godt kjent blant andre helsefordeler for å redusere muskelspenninger, sakte Arne og puste priser og senke blodtrykket. Folk har en tendens til å reagere på stress i sine egne veier ved å bli overveldet, deprimert, sint eller alle tre. Yoga, meditasjon eller andre teknikker som omfatter dyp pusting eller bruke ens sinn til visuell et stille, rolig og vakkert sted er påvist teknikker for å lette trykket fra muskler eller gå videre fra den depressive tilstand der en person kan være i.
Forskere viser at fjerning stress fra ligningen bidrar til å øke den generelle helsen til et individ. Meditasjon ble påvist å ha den mest målbar effekt på stress når du utfører den, så meditere 10 minutter per dag kan redusere stress og angst. Avslapping trening er så viktig at det i 1970 bøker på dette emnet begynte å treffe bestselgerlistene. Etter begynte at forskere til å ta en interesse i meditasjon og avslapping treningsformer. Ikke lenge etter i 1980 fant de spor som klart indikerte de direkte bånd mellom stress og helse-relaterte problemer. Denne forskningen har blitt mottatt med en så sterk medieoppmerksomhet at det gjorde det til New York Times papir i 1986.
Nå, i 21'st århundre avslapping teknikker er en gren av komplementær og alternativ medisin eller CAM , en helbredende praksis at "ikke faller innenfor området for konvensjonell medisin", og det mer basert på historiske fakta enn strenge bevis. Avslapping trening kan forbedre din generelle helse ved å redusere stress og angst følelser, også er en vanlig ingrediens i mange rådgivning programmer designet for å gjøre nettopp det. Folk finner ut at det å vite hvordan man skal slappe av er en nyttig egenskap for håndtering former for akademisk angst samt mange atferds helseproblemer og yrkesmessig stress.
Men avslapning trening kan også være årsaken til stress for noen mennesker. Puste teknikker spesielt, på grunn av måten vi puster, naturligvis, når det kommer til avslapping må vi kontrollere våre pust, og noen ganger kan man ha problemer med det. For eksempel glemmer å puste regelmessig, ujevn pust, grunne pust, hyperventilering og så videre. Selv med de spente og utslipp teknikker kan du ha noen problemer hvis du ikke opprettholde ro. På grunn av strekk og pust på samme tid, kan du glemme å strekke seg, eller til og med å puste og selvfølgelig jeg kan se hvordan det er irriterende, men du må huske at du bare gjør disse øvelsene for å slappe av ditt sinn og kropp, ikke for å bringe mer stress med trening.
Så prøv å holde deg rolig under øvelser, husk at ikke alle kan gjøre det fra første forsøk, tror jeg ingen kan, og hvis avslapping trening teknikker som du finner ikke fungerer for deg, kan du prøve å finne din egen måte å føle deg avslappet.
