Lær Disse effektive måter å bli kvitt en Panic Attack


Panikkanfall er brå episoder av dyp frykt og angst som sluker kropp og sinn og imiterer symptomer på alvorlige medisinske problemer. Panikkanfall er som resultat av din mentale helse, men er så alvorlige at noen mennesker ender opp på sykehus, noen beholde panikk for livet mens andre har blitt tatt til graven av panikk.

Panic er et levende helvete at når det går ukontrollert kan være dødsårsaken til millioner av mennesker. Denne artikkelen vil utdanne deg på noen av de metoder og behandlinger som tilbys på hvordan å kvitte seg med et panikkanfall.

Vær Åpne

Å snakke åpent om angrepet uten frykt for mennesker å dømme er en av det beste du kan gjøre som dette bidrar til å senke tanken undertrykkelse. Dette er vitenskapelig bevist å være effektiv fordi du unngår å snakke om det, vil gjøre deg tenke på det vanskeligere.

Godta Angrepet

Du må akseptere det som skjedde uten å klage over skadene det førte til deg livet. Dette kan være det vanskeligste, men det beste du kan bestemme seg for å gjøre. Tenker på effekten vil bare sette deg inn i fantasien til det motsatte, "hva om det ikke skjedde '', dette vil bare ydmyke deg og føre til mer smerter.

Godta også inkluderer å unngå ting som minner deg om angrepet. Prøv å unngå å snakke om opplevelsen eller de tingene du gjorde som førte til angrepet i første omgang. Ved å gjøre dette, vil du hindre deg fra å vende tilbake til lignende situasjoner.

Ha en sunn livsstil

du må ha en sunn livsstil, spise godt, mosjon og nok søvn. ha et selskap med deg mesteparten av tiden og ikke bruke lange nattetimer alene. nattetimer er mer sannsynlig å bringe frykt og panikkanfall.

Det er godt å holde deg opptatt, unngå lediggang og gjøre hva du liker å gjøre når du er ledig. forvise ting som kan legge deg stress.

Si nei til Threat

du kan tvinge hjernen din til å akseptere at det ikke er noen trussel, ta dype åndedrag og la tankene vandre bort. Hvis du gjør denne øvelsen vil gjøre underbevisstheten til å akseptere det ingen angrep, og du vil ha krysset en milepæl i slo panikkanfall.

søke rådgivning

det er godt å snakke med eksperter, være åpen for dem og de råd de vil tilby vil være til stor hjelp i kampen mot panikkanfall.
< p> Du kan også få medisiner, for eksempel bruk av magnesium supplement kan bidra til å spre panikk, men den sikreste måten å overvinne panikkanfall er å trene deg selv å svare til panikk i å akseptere, trøste deg selv og ha et tankesett at det ikke er angrep .