Hva gjør stress gjør med kroppen?


Hvordan stresset påvirke deg? Har du lett bli irritert? Dette er spørsmål som vil gjøre deg gruble på hvordan du håndtere stress i ditt daglige liv.

Stress er en del av menneskers liv og avgjørende for vår overlevelse. Vi opplever stress hver dag, men vi trenger ikke bli vant til det fordi stress er kroppens reaksjon på eventuelle endringer som må justeres eller respons.

Men forskjellig nivå av stress opplevd av en person. Hvis du opplever samme utfordringen igjen og igjen, og du har nå justert til det, vil du ha mindre stress enn den personen som er ukjent med at trykket. Dette er hvor fleksibel du er. På den annen side, den personen som møter trykket for første gang må finne måter å tilpasse seg den utfordringen før han kan slappe av.

Selv om mange stressrelaterte sykdommer ble oppdaget i vår moderne tid enn før , som

  • høyt blodtrykk
  • diabetes
  • astma
  • hjerteproblemer
  • leddgikt
  • emosjonelle lidelse

    vi kan egentlig ikke si at stress som vi opplever i dag er større enn hundre år siden.

    Hvis du er i et miljø hvor det er konstant stress og vil ikke gi deg en sjanse til å slappe av, må du kanskje vurdere en vei ut eller finne måter å håndtere stress effektivt. Konstant stress vil føre til nød som kan føre til depresjon, angst og fremtidige sykdommer.

    Den største feilen folk begår når stresset er å drikke alkohol eller røyke, i håp om at de kan slappe av ved å gjøre det. Stress kan også føre til overspising. Denne loven er skadelig for kroppen og kan ha en motsatt effekt. I stedet for å flytte kroppen til en avslappet tilstand, kan disse stoffene flere dilemma. Symptomer på langvarig stress er:

  • hodepine
  • magesmerter
  • brystsmerter
  • søvnløshet
  • frykt
    < li> irritabilitet
  • tap av hukommelse og konsentrasjon

    Det er mange måter å lette stress. I listen min topp 5; bare du gjerne legge til senere. Her er bevist stressdempere:

  • Exercise. En god 10-20 minutter med trening etter en travel dag kan være svært gunstig. En enkel dyp pusting eller tøyningsøvelser vil gjøre. Dette kan øke blodsirkulasjonen og flyten av oksygen gjennom kroppen din, noe som kan forbedre humøret.
  • Lytt til musikk. Lytte til favorittsangene dine kan gjøre deg slappe av og gi deg en positiv stemning.
  • Syng dine favorittsanger. Singing kan forbedre blodsirkulasjonen og oksygen distribusjon til hele kroppen, noe som kan gjøre deg slappe av.
  • Walk hunden din. Gå eller spille med kjæledyr kan forbedre humøret og gjøre deg trening.
  • Delta i idrett. Spille idrett med vennene dine ikke bare gir deg muligheten til å trene, det setter deg i godt humør.

    Å sette ting i orden og gjør dem lett å finne, som bilnøklene, husnøkler, etc. vil også sterkt redusere stress senere.

  • Next: