Tips om Senke Cholesterol
Are du på utkikk etter måter å senke kolesterolet? Folk i disse dager er svært bevisst sin vekt og sitt kolesterolnivå i tillegg. Det er ikke overraskende å finne folk som søker etter tips og forslag til hvordan å senke sine høyt kolesterol. Kanskje det er på grunn av de helsemessige ulemper som kan følge. Flere hjerte plager har blitt koblet til høyt kolesterolnivå i kroppen. Noen mennesker, for hvem risikoen for hjerneslag er høy, bør ikke ta høyt kolesterol for granted.Health er et viktig aspekt til et lykkelig liv, men det må overvåkes. Vanligvis har god helse betyr at et godt kosthold og mosjon regime er fulgt. Hva du spiser spiller en betydelig rolle i kolesterolnivået. Så det er viktig at man bør velge riktig mat og ernæring for å oppnå riktig nivå av kolesterol som du trenger. Å ha kolesterolnivået som er for høy kan føre til dårlig helse så å senke kolesterolnivået er necessary.There finnes to typer kolesterol, LDL og HDL kolesterol. Tenk deg HDL som den sunne typen og LDL som ikke-sunn en. Spesielt kan HDL eventuelt hjelpe til i å gjennomføre kolesterol ut av blodårene, mens LDL tillater det å bli avsatt på innsiden av blodårene. Men det er gode nyheter at du kan gjøre noe med det. Så, la oss starte med å diskutere det. Å spise hot dogs, majones, bologna og salami kan være svært gledelig, men disse matvarene kan lett øke kolesterolnivået. Du ønsker ikke det, så maten valg i stedet bør erstattes med smørbrød laget av mager kalkun og en hel masse friske, grønne grønnsaker. Begrense spise de svært bearbeidet mat og de som du vet har høye fettnivåer. Så mye som mulig unngå transfett, for disse ytterligere heve LDL kolesterol og fremme senking av gunstig HDL.Moreover, er det tilrådelig at du ikke spiser mat som forkorte, margarin, og spesielt de som inneholder delvis hydrogenert soyaolje. Videre spise de matvarer som er rike på omega-3. Laks er et virkelig godt alternativ så kjøp røde lakse varianter, for de er fantastiske kilder til omega-3. Linfrø er også rik på Omega-3. Nøtter er også gode alternativer til dine fettrik cravings. Prøv valnøtter, mandler, cashewnøtter og pekannøtter. De inneholder mye fett, men de er ikke den typen som forårsaker skade. Du bør også kutte ned på rike desserter. Hvorfor ikke prøve å spise andre alternativer som engel mat kaker, gelé, kjeks eller fettfri yoghurt? Friske, grønne grønnsaker er rike på fiber og disse vil hjelpe til å senke kolesterolet. Frukt, grønnsaker, korn, bønner og havregryn er næringsrik og kan trimme ned kolesterolnivået også. Prøv å grille hvis du kommer til å spise biff eller hamburgere for en godbit. Dette vil redusere inntaket av fet fett og det smaker godt også. I tillegg er olivenolje bedre å bruke og prøve å unngå bacon biter, eggeplommer, og andre lignende matvarer. Og mest av alt unngå rask foods.If du lider av høyt kolesterol, bør du ta kontakt med din primære omsorg lege for råd før du gjør noen endringer i kostholdet ditt.
