Senking Kolesterol gjennom maten du Eat

If du har høyt kolesterol, og du tenker på å senke kolesterolnivået, ikke bekymre deg fordi du kan gjøre det selv og en rekke andre mennesker opplever også det samme problemet. Dette kan være en tøff jobb, men det vil være verdt det til slutt. Det er flere måter og tiltak for å være sunn. Hvis du ønsker å være alvorlige, må du nøye følge hvert trinn. Egentlig er det to typer kolesterol i kroppen din, HDL og LDL. Forskjellen mellom de to er at HDL er kolesterol som er dårlig for deg og LDL er sunt. En økning i kolesterolet er svært vanlig i de fleste mennesker. Senke kolesterolet tar disiplin til å følge noen av disse nyttige tips: 1. Spis fisk. Dette er en effektiv måte å enkelt senke kolesterolet. Laks er et godt valg fordi det er høy i omega-3 fettsyrer. Linfrø er også en god kilde til Omega-3.2. Hvis du elsker desserter, prøve å begrense dem og velge sunnere seg. Spise graham crackers, fettfri frossen yoghurt og angel food cake er et fint alternativ. Sett til side de appetittvekkende desserter du har vært eyeing. 3. Du bør spise mat som er rik på fiber. Havregryn, grønnsaker, bønner, frukt, grovt brød og noen frokostblandinger er eksempler på matvarer som har høy fiber. 4. Spis mer frukt og grønnsaker. De er naturlige matvarer som inneholder ikke kolesterol i det hele tatt. Du kan spise mye av dem uten den minste sjanse for kolesterol. 5. Du må unngå rask mat som pommes frites og all mat som er tilberedt i en frityrkoker. Dette er matvarer med fattiest ingredienser. De dyppes i olje og absorberer for mye olje. Selv om de er fristende, er det verdt offer. Hold deg unna burgere også, eller reservere dem for en og annen spesiell treat.6. Hvis du liker salat, prøve og finne en ny salat dressing, som er kolesterol vennlig. Mest salat dressing er full av kolesterol og trans fett. Kanskje et utvalg av eddik med sitronsaft eller Olivenolje vil være et godt alternativ. Bacon biter, eggeplommer og krutonger bør unngås. 7. Hvis du virkelig ikke kan komme bort fra burgere og biff, kan du grille dem i hagen din, og bruk magert kjøtt i stedet. Denne typen matlaging hindrer reduserer mengden av fett i kjøtt og grilling er morsom og underholdende som gjør spise behagelige. 8. Hvis du vil ha en fin sunn sandwich uten fett, har grovbrød med en blanding av mager kalkun og masse grønnsaker. Husk å hoppe over salami, pølser og selvfølgelig mayo. Denne typen mat er svært behandlet med kolesterol og fettstoffer. Nå etter alle bekymringer, innser du at du justerer kostholdet er ikke til å være for vanskelig i det hele tatt riktig? Senker kolesterol ikke er en tøff jobb. Det tar bare tålmodighet og engasjement, og du vil ha din nivåer under kontroll på ingen time.Remember, er det viktig å konsultere legen din før du gjør noen betydelige endringer i kosthold eller livsstil. Følg alltid deres råd om kontroll av kolesterolnivået.