Forbedre kolesterolnivået Naturally
Drugs for å kontrollere kolesterol kan være farlig. De kan potensielt forårsake svakhet, kreftrisiko, svekke muskler, lever og immunproblemer. Hvis du selvsagt kan gjøre noe for å forbedre kolesterolnivået, enn hvorfor ikke? Hvordan kan du senke dårlige kolesterolet (LDL) og øke gode kolesterolet (HDL) naturlig? Hvis du er seriøs om å forbedre din helse og livsstil, så les videre .Lifestyle endringer: Spis som naturen ment. Si nei til bearbeidet mat og hydrogenerte oljer. Spis frisk frukt og grønnsaker. Inkludere "Good Fats" som olivenolje og fiskeolje i diet.You ønsker å holde seg borte fra fastfood, bearbeidet og tilberedt mat som er lastet med dårlig fett, salter og tomme kalorier. Det finnes mange sunne alternativer som du kan innlemme i din daglige rutine. Det kan være litt upraktisk for deg først, men du kan adapt.Cookies, muffins, kaker og paier alle har usunt fett og sukker. Du vil ønske å holde seg borte fra disse giftstoff hvis du er seriøs om health.Relieving stress kan bidra på mange områder, inkludert kolesterol levels.How du redusere stress? Du kan begynne med å legge noen nyttige verktøy for å arsenal. Disse kan inkludere meditasjon, bio-feedback, ta litt tid til å slappe av eller gå en tur. Trening kan hjelpe med stressnivået også. Kutt ned på koffein i kaffe og brus. Du faktisk ønsker å kutte brus helt ut av diet.Exercise: En av de beste tingene du kan gjøre for å utvikle din generelle helse og forbedre kolesterolnivået er øvelse. Hold deg i bevegelse og LDL vil avta mens HDL øker. Akkurat hva legen bestilt! Dette kan ofte gjøres uten drugs.Quit Røyking: Å gi opp røyking er den mest sjenerøse gaven du kan gi til deg selv og alle rundt deg. Hvis du velger å slutte du kan øke din gode HDL om fem points.Diet: Spis frisk frukt og grønnsaker, rå når det er mulig. Klipp ut alle de "dårlige matvarer" .Noen matvarer som er gunstig: - Olivenolje - Fisk (kvikksølv) - frisk frukt og grønnsaker - Avokado - Nøtter og frø - havre og andre løselig fiber - Belgfrukter - Blåbær (De er frukt , men er i en klasse for seg selv, fordi de er så stor!) - Hvitløk (hvis din ektefelle ikke tenke for mye) - Curry - Grape og Orange Juice (men er det verdt de ekstra sukker) - God Fett ( fisk, olivenolje, Flax) Her er en liste over noen matvarer du spesielt ønsker å slippe eller kutte ned på: - Soda - alkohol - Koffein - Hvete - rødt kjøtt - Muffins - Cookies - Fast Food - Forberedt eller hermetisk mat - Raffinert sukker - Raffinert anythingSupplements som kan hjelpe: - Fish Oil - Coral Kalsium - Vitamin C - Vitamin E - Vitamin D - B Complex - Magnesium - policosanol - Plant SterolsDrinking mer vann er vanligvis en god idé. Å drikke alkohol i moderate mengder har vist seg å øke HDL nivå. Et supplement som Resveracine, som inneholder vinens gunstige ingredienser, kan være en klokere choice.Take aksjon i dag. Å gjøre disse endringene i livsstilen din kan ha en dramatisk økning på deg helse på en positiv måte. Bare tenk på alle pengene du vil spare når legen bestemmer å senke, eller ta deg ut av kolesterolmedisiner.
