5 tips for å senke kolesterolet når du spiser Out
"La oss gå ut til middag i kveld!" Det bør være en setning som fremkaller en morsom kveld med venner eller kjære; men hvis du er plaget av høyt cholesterol symptomer, det skaper bare uro. Tross alt, hva i all verden kan du håpe å spise? Er ikke alle restaurant valg forferdelig? Svaret, heldigvis, er nei. Og så lenge du er årvåken og litt kreativ, kan du gjerne spise din måte å senke kolesterolet, selv om du spiser out.Lower Cholesterol Tips 1: Planlegg AheadThe første skritt du kanskje vurdere å senke kolesterolet blir en kopi av restauranten menyen på forhånd, hvis det er mulig. Mange steder listen deres generelle menyer online, og noen vil fakse deg en kopi på forespørsel. På den måten kan du se hvilke alternativer som passer best for noen lidelse høyt kolesterol symptoms.Start ved å se på "lett meny" valg, som ofte er mer del kontrollert og kan ha ernæringsmessige informasjon for de som ønsker lavere kolesterol eller gå ned i vekt. Selvfølgelig, vil du ønsker å se på eks lav i fett og salt, samt de som inneholder vitaminer og mineraler. Frisk er best for alle med høyt kolesterol symptomer; jo mindre tid det brukt i kjøleskap eller stekepanne, jo bedre Lavere Kolesterol Tips 2: Lov å bo på CourseBefore du setter foten i restauranten, gjør et løfte til deg selv at du ikke bare vil spise noe som er på bordet. Dette betyr at hvis chips og salsa presenteres, unngår du dem, som de kan skape problemer for høyt kolesterol symptomer på grunn av deres fett og saltinnhold. (Husk - de er velsmakende, men de har blitt stekt!). Unngå for mye brød og smør i tillegg. Hvis du er sulten, drikke et glass vann før du spiser på en roll; væsken vil bidra til å dempe appetitten, slukke tørsten, og holde deg fokusert på å senke cholesterol.Should tabellen med vennene bestille forretter, bare passere dem. Nibbling bare noen få kan hemme dine forsøk på å senke kolesterolnivået; hvis du trenger å snike en pose med baby gulrøtter og stangselleri i restauranten med deg og Munch bort når serveren ikke ser Lavere Kolesterol Tips 3: Se etter "Skjult" ProblemsThat grillet kyllingbryst hovedrett kan se tiltalende, men være forsiktige. Spør før du bestiller, eller du kan finne at det er blitt dynket i en tung fløtesaus som er lastet med kalorier, fett og arterie tilstopping elementer. Fordi høyt kolesterol er ikke noe å leke med, må du alltid spørre hvordan et element er forberedt; også, hvis det er et begrep som du ikke er kjent, be om å vite hva det betyr. På den måten vil du være sikker på å velge passende menyelementer for høyt kolesterol symptoms.Lower Kolesterol Tips 4: (. Med mindre du er på en buffet) be om en spesiell MealMost restauranter er glade for å fikse et måltid på bestilling Dermed du kan be om mindre salt, ingen saus eller dressing på siden. Jo mer du kan kontrollere hva som skjer i kroppen din, jo bedre sjansene dine til å være i stand til å senke kolesterolet samtidig som det ikke går på bekostning av det sosiale livet Lavere Kolesterol Tips 5: Hopp DessertThe slutten av måltidet ... du har gjort det! Men her kommer dessert skuffen. Det er den tiden da mange høyt kolesterol dietter er broken.Instead for å gi etter, lover deg noe søtt når du kommer hjem, for eksempel en frisk frukt bolle. Eller, hvis du vil, spør din servitør eller servitør om det er noen alternativer som meloner eller jordbær i ryggen. Igjen, kan du føle klosset først gjøre en slik forespørsel, men det er bedre enn å dykke inn i en ostekake som bare øker høyt kolesterol symptoms.In Til slutt er det viktig å innse at selv om du har høyt kolesterol symptomer, kan du bli værende i kontrollere og leve det livet du ønsker.
