Bodybuilding: Kontroll og Shaping the Body

Base treningen på GoalsWhile de fleste kroppsbyggere søke lignende former for konkurranse, alle har en perfekt kropp bilde i deres sinn som er mer detaljert og kanskje variere fra det stereotype bodybuilding fysikk. En god måte å visualisere det ønskede målet er å bruke PhotoShop og trekke opp et bilde som ligner på målet. Deretter bearbeide bilder i områder som er forskjellige. Kroppen builder bør sammenligne sitt eget bilde til bilde og se nøyaktig hva som må flest work.Use alle muskel GroupsWorkouts må være utformet for å arbeide alle kroppens grupper. Mens det er ofte en god idé å gjøre forskjellige kroppsdeler på ulike dager, bør man jobbe alle grupper på minst to ganger i uken, og abs hver dag. Muskelgruppene er: underarmer, biceps og triceps, skuldre, rygg, mage, lår og legger. Kvinner har også å utøve sine baken separat, mens de fleste menn ikke gjør det. Cardio øvelser som turgåing, jogging, sykling, og trapp klatring er også en nødvendig del av å bo fit.Less Vekt flere representanter løsner FatIf stripping ned og fett tap er målet, ikke bruk tunge vekter, i stedet supersett. Et overordnet er et sett med tre forskjellige øvelser som virker det samme sett av musklene. For eksempel når du arbeider brystet, gjør en Skrå benkpress, en nedgang benkpress, og noen fluer. Dette vil definere musklene og smelte fett av muskler. Gå for tre supersett med tre forskjellige øvelser. på ulike vekter. For eksempel Skrå benkpress førti pounds tolv reps, deretter avta benkpress 40 pounds i tolv reps, så gjør tolv fluer med 20 pounds i hver hånd. Rest ikke mer enn ett minutt eller to, og deretter gjenta som før, men med ti representanter og 50 pounds etterfulgt av et annet sett av åtte representanter på 60 pounds. Gjør det samme for alle muskelgruppene i overkroppen. Gjør underkroppen annenhver dag, og inkluderer abs i hver treningsøkt. Går enda lettere med vekter og med enda flere reps, vil skrelle vekt av selv faster.More Vekt og færre reps bygge MusclePeople som ikke prøver å gå ned i vekt, og i stedet ønsker å bare få muskler, bør gjøre færre reps på en høyere vekt, og tar lengre og hyppigere hvile. Jo tyngre vekt jo mer muskler vil bli bygget, men ikke overdriv det for å hindre skade. Når super innstilling til å få vekt, er det tillatt å hvile mellom settene i fem til ti minutter. Prosessen er den samme, men vekt og antall reps er different.By kontrollere hvorvidt en gitt muskel vil få større eller mindre, løs fett, eller få muskel bulk karosseribyggeren bestemmer hver kurve av sin egen kropp, og sculpts det til ønsket form av hardt arbeid, og en forståelse av sin egen fysiske form. Kroppsbygging er om kontroll av kroppen. Formålet med bodybuilding mer enn noen annen idrett er å kontrollere kroppen. For å kontrollere sine bevegelser, og det er form. Alle bevegelser under vektløfting må være helt kontrollert, ingen rykk eller snappe vekter rundt, det er hvordan folk får vondt. Kroppsbygging krever disiplin, og en toleranse for ubehag. Det krever spesielt å vite forskjellen mellom god smerte, sårhet, og dårlig smerte som kan tyde på en skade som bør beskyttes. Lære å lytte til kroppen, disiplinere det og kontrollere den form og bevegelse er alle en del av en god bodybuilding strategi.