Vekt Training

For de som ønsker en mer energisk treningsøkt plan, er vekttrening et levedyktig alternativ som kan kombinere bygge muskler tone og arbeider det kardiovaskulære systemet. Vekt trening toner musklene og øker stoffskiftet, noe som hjelper kroppen forbrenne mer kalorier ikke bare under trening, men også mens du sover. Vekttrening reverserer den naturlige nedgangen i stoffskiftet, som begynner rundt 30 år; derfor er dette noe å tenke på for alle de som har nådd denne alderen. Arbeide med vekter kan produsere mye energi, og en full treningsøkt fungerer nesten alle de 650 muskler i kroppen din. Ser mot langsiktige fordeler, vekttrening styrker bein, som kan redusere risikoen for å utvikle osteoporose. Dette er selvfølgelig svært stor bekymring blant kvinner, siden osteoporose rammer kvinner mye mer enn menn. Mange kvinner er redd for at vekttrening vil gjøre dem muskuløse og klumpete som en mann è • s; men du må huske på at menn og kvinner har ulike muskulære strukturer, derfor vekt trening vil ikke utvikle store muskler på kvinner, bare tonet muskler. Ikke bare er vekttrening en rutine som gjør deg sterk, det er en rutine som trener kroppen til å bygge muskler i stedet for fett, tar stresset av sentrale områder av kroppen som nedre del av ryggen, noe som gjør deg mindre utsatt for skader i dette området . Siden høyt blodtrykk eller hypertensjon er en stor bekymring med de som er overvektige, er det gode nyheter at vekttrening reduserer din hviler blodtrykket. Vekt trening har også vist seg å øke blodnivået av HDL-kolesterol, som er ofte referert til som è ’ gode kolesterolet. Generelle helse er definitivt forbedret gjennom vekt training.It er best å starte med en plan som kan bli med et treningsstudio hvor du kan gå regelmessig for å få en full treningsøkt, eller kjøpe et hjem trening system som bruker motstand i stedet for vekter, men produserer lignende resultater. Du må vurdere hva slags person du er, og gjøre de riktige avgjørelsen derfra. Hvis du liker tanken på å gå ut et sted daglig for treningen, innbydende endring av natur og drar nytte av comradery av andre som også trener, så vil du kanskje å velge en gym medlemskap. Men hvis du vet at du er typen som liker å jobbe alene, og vil ikke trene med mindre det i bekvemmeligheten av ditt hjem hvor du ikke trenger å kle på seg og gå ut, så hjem gym system alternativet er for deg. Bare du kan gjøre denne vurderingen av deg selv. Enkelte populære hjem gym systemer inkluderer CrossBarTM og BowFlexTM. Mange kvalitet hjemme trening systemer finnes, men selvfølgelig ingen jobb når den ikke brukes, så pass på at du forblir fokusert og dedikert til planen. Uansett treningsplan du velger, er det best å trene tidlig om morgenen, hver morgen. Kroppene våre ble laget for å være aktiv hver dag, og når øvelsen utføres på morgenen, folk er mer vellykket på treningen konsekvent. Gjør øvelsen så hyggelig som mulig. Vurdere å benytte musikk, en bok på tape, eller se på TV under treningen, avhengig av type og plassering av treningen. Hvis du er en walker for eksempel, kan det være lurt å få en god CD-spiller for å lytte til musikk eller bøker på bånd. Hvis du trener inne, kan det være lurt å sette opp en TV eller et stereoanlegg, slik at du kan se eller høre mens du trener. Uansett hva du gjør, gjør øvelsen erfaring en du ser frem til hver dag.