2 trinn til Six Pack Abs

First off, vil jeg nevne at for folk flest, får seks pack abs er ikke en lett oppgave. Det krever engasjement, men det er mulig! Nedenfor er en generell 2-steg guide som, hvis de følges religiøst i 3 måneder, vil gi resultater. Trinn 1: NutritionThis er den viktigste delen av puslespillet, hendene ned. Du kan ha det mest imponerende sett med abs, men hvis de er dekket med et lag av fett, vil du ikke se dem! Bryt opp dagen med 5 eller 6 mini-måltider, fordi dette hoppe starter stoffskiftet. Og slutte å spise den maten som hindrer resultater: hvitt brød, masse pasta, brus, godteri, fast food, hydrogenerte oljer, sukker og fruktose mais syrup.Instead, erstatte dem med mat som vil hjelpe deg å nå målet ditt: havremel, oliven olje, hele korn brød, frukt, grønnsaker, nøtter, egg, naturlig peanøttsmør, kylling, fisk, protein og vann. Vær realistisk-du slip her og der, men gjør en bevisst innsats for å radikalt forbedre dine matvaner fordi få en six pack vil være umulig hvis du don't.Step 2: ExerciseYou trenger å bekymre deg med 3 ulike øvelser: cardio , vektløfting og ab øvelser. Og tar sikte på å trene 3- 4 ganger week.The cardio du gjør kan være alt: gåing, løping, sykling, svømming .... hvilken cardio du ikke har noe imot å gjøre slik at du holder deg med det. Sikt i 30-45 minutter, er minst 2 ganger i week.Weightlifting viktig fordi 3 pounds av ekstra muskler forbrenner like mange kalorier som en 1 mile jogge ... og dette er mens du bare sitter rundt! Sikt i 30-45 minutter, minimum 2 ganger i uken. Hvis du er forvirret med hensyn til hvilke oppgaver du skal gjøre for hver kroppsdel, sjekk ut ut følgende nettside. Det har profesjonelle kroppsbyggere, men informasjonen er stor og kan brukes av anyone.http: //www.bodybuilding.com/fun/exercises.htmThe siste øvelse du trenger å innlemme i din trening er ab øvelser. Mål å jobbe dine magemuskler minimum 3 ganger i uken. Det er massevis av forskjellige ab øvelser du kan gjøre så prøv å finne 3 eller slik at du liker å gjøre, så kan du blande den opp. En god database med forskjellige ab øvelser er: http: //www.bodybuilding.com/fun/exername.php MainMuscle = AbdominalsTip: blande opp treningen rutine hver 2 uker for å holde kroppen gjette og endring. Legg til eller ta bort ulike vekt eller ab øvelser, eller i det minste, varierer vekten, representanter eller form for cardio du do.Well, det du har det. Følg ovenfor for 3 måneder religiøst, og mens resultatene vil variere fra person til person, vil du oppleve bedring. Det vil ta engasjement på en del, men tenk den følelsen du får når du ser i speilet og liker det du ser.