Body Building For Hard Gainers

The tittelen på denne artikkelen er ganske misvisende. Jeg skriver ikke dette for å villede deg jeg bare vet at det er virkelig mange mennesker der ute som ville kategorisere seg selv som "hard gainers". La oss se på hva folk flest føler utgjør en hard gainer. De fleste av oss føler at hvis vi går på treningsstudio og gi 100% innsats under treningen, og vi overholder et riktig kosthold, bør det ikke være noen grunn til at vi ikke er i stand til å få masse mengder muskel. Men hvis du skulle gå til den gjennomsnittlige gym i byen du vil legge merke til at det er mange mennesker der ute som ikke ser ut til å være svært muskuløs, men har en tendens til å trene regelmessig. Sikkert de passer beskrivelsen av en "hard gainer"? Jeg hater å bryte det til alle som leser denne artikkelen på jakt etter noen ny banebrytende informasjon for å hjelpe hard gainers fordi det er ingen. Grunnen til det er ikke noe nytt for å hjelpe hard gainers skyldes det faktum at det ikke finnes noe slikt som en hard gainer. Det første folk som har problemer med å få muskel trenger å gjøre er å la dette ordet gå. Det begrepet er noe mer enn en glorifisert unnskyldning. Og mange av helseforetakene elsker jakter på dette ordet i håp om at du kjøper deres produkter. Jo før du lar dette ordet går jo raskere vil du være i stand til å begynne å lage gevinster. Det er ikke mange ting i livet som du ikke kan oppnå hvis du ikke har troen på at du kan gjøre det. Kroppsbygningen er ikke annerledes. Du har allerede tatt i bruk begrepet vanskelig gainer som betyr på baksiden av hjernen din at du føler at du bare ikke kan sette muskler på. Hvordan du regne du vil være i stand til å få muskler og miste fett hvis du ikke har tillit til deg selv å gjøre det? Det første du trenger å gjøre er å eliminere eventuelle negative tanker fra tankene dine. Den viktigste delen av ethvert prosjekt (ja bygge kroppen din er et prosjekt) er å planlegge fremover. Gjør dine mål klart før du begynner å vurdere å løfte vekter! Kunnskap er nøkkelen til mange ting i livet, og få muskler er ikke annerledes. Hva de fleste mennesker som anser seg selv hard gainers synes å gjøre er, overkompensere og gjøre sine treningsøkter for lang og ineffektiv. Faktum i saken er, hvis du er over toget på regelmessig basis, vil du være heldig hvis du ikke egentlig miste muskler du allerede har. Det er ikke nødvendig å legge til flere reps og sett heller ikke du trenger å prøve de nyeste, hotteste treningen. Du, for det meste, trenger å gå tilbake til det grunnleggende. Det er ikke rocket science her er det faktisk ganske lett. Hold deg til tunge sammensatte øvelser og sørg for å gjøre mindre enn 6 reps per sett. Også når du bruker maksimal innsats du trenger å hvile i minst 3 minutter mellom settene. De 2 største feilene traineer gjøre når du prøver å få muskelmasse er et dårlig kosthold og dårlig utvinning tid. Du kan ikke arbeide noen muskler mer enn en gang i uken når du gjør maksimal innsats øvelser. Hvis du gjør det vil du bli bryte kroppen ned mer enn du noensinne kunne reparere for å få muskler. Akkurat som en bil, når du setter slitasje på det du ikke kan forvente at det skal ikke trenge premium drivstoff. Så hvorfor er det at vi tror vi kan gå til gym og arbeide våre kropper ut uten å sette de beste matvarene i dem? Hvis du bruker tunge sammensatte øvelser, drivstoff kroppen din med høy kvalitet protein og hvile mellom treningsøktene du vil se gevinster som en gang unngikk deg, vises foran øynene dine. Den vanskeligste delen av å være en hard gainer er å komme forbi unnskyldning!