Du trenger mer enn Aerobic Exercise

Getting i form tar mer enn aerob trening. Mens aerobic er en viktig komponent til generelle egnethet, må du også å innlemme muskel bygningen treningsøktene flere ganger i uken for å oppnå et godt balansert øvelse program.The fordelene med aerobic er godt kjent. Når du trener aerobt du styrke ditt hjerte muskelen samt hele kardiovaskulære systemet. Muskel bygningen treningsøktene finjustere kroppen og gjøre den bedre i stand til å fungere og brenne bort fat.There finnes to typer muskel bygningen treningsøktene som vil enten tillate deg å få muskelmasse eller tone eksisterende muskel. Målet med en lav rep, er høy vekt muskel bygging trening for å øke muskelmasse, eller plumpe opp muskler til sin største volumet. Løfte tung vekt fører til muskelfibrene til å hovne opp og du vil merke en betydelig økning i massen av muskelen under huden din. Målet med høy rep, lav vekt muskel bygningen treningsøktene er å tone musklene og gjøre det sterkere uten en betydelig merkbar endring i masse. Kvinner ofte utfører toning treningsøkter for å forme sine muskler og gjøre dem vises mer definerte og kroppsbyggere velger programmer som tillater dem å øke mass.When folk begynner nye muskel bygningen treningsøktene de forventer resultater raskt. Dette er greit hvis kroppen er mager å begynne med. Men hvis du har en høy andel av kroppsfett til muskelmasse, vil du trenger å gjøre aerobic kardiovaskulære øvelser for å forbrenne fett i kombinasjon med muskel bygningen treningsøktene for å bygge muskler for å se de ønskede resultater. Å spise en lav fett diett bestående av magre proteiner og lite karbohydrater er også nyttig i å bygge muskler og redusere fat.One av fordelene med muskel bygningen treningsøktene, bortsett fra større og mer tonet muskler, er en økning i kroppens evne til å forbrenne fett. Selv når du ikke trener, musklene fortsette å brenne fett mer effektivt når du utfører en vanlig fitness program som inkluderer muskel bygningen treningsøktene. Aerob trening styrker hjertet og forbedrer funksjonen av det kardiovaskulære systemet som er viktig i å levere blod til musklene. Men å kontinuerlig brenne fett du trenger en kombinasjon av både aerob trening og muskel building.It er en misforståelse at ved å jobbe ut er du faktisk bygge ekstra muskelvevet. Vi er født med det høyeste antall muskelfibre vi noen gang vil ha, og det vil aldri endre seg. Hva du prøver å endre gjennom muskel bygningen treningsøktene er utseendet på muskelvev, bulking opp og gjøre fibrene større og mer definert.