Diet For Natural Bodybuilding - Kraftige tips du kan bruke Everyday
We skal undersøke den vanligste utfordringen kroppsbyggere ansikt som er ernæring. Dessverre er det så mye forvirring om hva du skal spise, når man skal spise, hvor mye du skal spise og videre og videre at det er nesten umulig å sortere ut hva de skal gjøre. Også spise for å vokse er veldig annerledes å spise for å bli makulert så sentralt punkt å huske er at kostholdet må utvikles med physique.Consistency og selvdisiplin på å spise er to største nøklene til langsiktig suksess på hva spising program som du følger. Kroppsbyggere som lykkes alltid planlegge og ha måltider tilberedt i god tid. Hvis du ikke har tenkt ut dine måltider og ha dem med deg til enhver tid vil du alltid mislykkes i å gi deg de beste mulige gevinster. Håper at restauranter eller venner eller slektninger vil bli servering "bodybuilding mat" er urealistisk og fører til frustrasjon så vel som ingen fremgang. Ikke vær en av dem som ikke forberede sine måltider på forhånd. Her er noen enkle regler å huske på: 1. Ha alltid med 1-2 måltider med deg mer enn du tror du trenger. På denne måten eventuelle forsinkelser i tidsplanen vil ikke kaste din spising off.2. Alltid spise før du går shopping, på kino, eller andre sosiale anledninger hvor ikke-næringsrik mat vil bli servert på denne måten vil redusere eventuelle krav til junk.3. Tilberede mat i bulk og bruke Tupperware beholdere, slik at du kan ta raske måltider når som helst. Du vil også finne det tar svært lite ekstra tid til å forberede 10 måltider som det gjør ett måltid. Dette besparelser i tid faktisk vil gjøre livet mye mer effektiv og spising plan lett å feste too.4. Få av alle kunstige søtstoffer. Kunstige søtstoffer føre cravings for sukker, rotet opp din metabolisme og hjernens funksjon, og kan ha negative effekter på din generelle helse. Klipp dem ut av kostholdet ditt umiddelbart og bytte til Stevia, eller rå honning for søtningsstoffer. Ingen Diet Sodas.5. Drikk rikelig med vann hver dag. Oftest dehydrering er feiltolket som sult. Slug tilbake en liter vann i 30 minutter før du spiser eller når du føler deg sulten, og du vil se hvordan det demper appetitten significantly.6. Plasser næringsrik snacks i bilen, kontoret og på huset ditt i utgangspunktet overalt at du bruker en betydelig mengde tid. Du vil raskt utvikle en vane å spise sunn og usunn mat vil raskt miste sin appeal.7. Planlegg en vanlig junk food måltid en gang per uke. Dette er en kraftig leksjon som begynner å bygge vilje til å forstå forsinket tilfredstillelse. Hver gang du har et sug etter junk food bare høyre det ned og tidsplan for å spise den på en fast dag. Ved slutten av uken kan du se gjennom listen og gå spise dem mat skyld gratis. Ofte ganger av junk food dag vil du ikke ha mat, eller det vil ikke smake så godt som du forventet. Over tid vil du utvikle mer kontroll over dine krav og redusere negative skyld assosiasjoner med mat.Dette listen er ikke det være alt og avslutte alle for å spise, men det gir deg en start å jobbe with.Keep oppmerksom på at din spise programmet skal utvikle seg over tid. Kroppen din vil naturligvis justere fra ønsker ulike typer mat avhengig av en rekke faktorer som årstid, næringsinnhold, PH balansen i kroppen, trening krav, og condition nivåer for å nevne few.Recording hvordan mat påvirker deg som biofeedback er kritisk i å forstå de kraftige effekter av mat på ditt humør og dine prestasjoner. Gjennomgå spise journal regelmessig slik at du blir klar over dine mønstre av spising samt utvikle bevissthet om hvordan hver maten påvirker kroppen din. Du må beherske spising og trening før kosttilskudd kan være effektive. Så mange mennesker prøver den andre veien rundt og ende opp frustrert. Ingen supplement kan gjøre opp for et dårlig kosthold eller dårlig trening så løfte å mestre disse to fasetter før kaste bort penger på kosttilskudd. Når du mestrer din diett enn riktig supplement til rett tid kan gjøre underverker for å forbedre ytelsen, men sjelden gjør supplement leverer når dietten er dårlig.
