Isolasjonsøvelser vil bygge mer muskler og Weight

One av de store faktorene som mange snakker om når du søker etter de riktige måtene å få vekt og bygge muskler er den type øvelser som er valgt for hver muskel group.Exercises som benkpress (for Pecs) , knebøy (for firemannsrom), markløft (for ryggen), militære presser (for skuldrene), og bøyd-over-barbell rader (for lats) har for lengst blitt hyllet som de viktigste "masse byggherrer" .Alle sier at hvis du ønsker å bygge den største mengden av muskel på kortest mulig tid, fokusere på disse sammensatte øvelser i treningen routine.To gjøre det klart, er en sammensatt øvelse noen øvelse som styrker mer enn en muskelgruppe til å fungere. for eksempel i benkpress, som everone mener er hendene ned den beste bevegelsen for å bygge en tykk brystet, regnes som en sammensatt øvelse fordi ikke bare brystet må jobbe, men skuldrene og triceps spiller inn en god del som well. sammensatt øvelse ville bli betraktet som forskjellig fra en isolert øvelse, som kun bruker en muskelgruppe for movement.An eksempel på en isolert bevegelse ville være flyes, som fungerer brystet nesten exclusively.Now, her hvor hele "sammensatte øvelser er de beste muskelmasse byggherrer til å få vekt og muskler "myte begynner ... Når du sammenligner hvor mye vekt du kan løfte med en sammensatt øvelse og en isolasjons øvelse, er det nesten ingen comparison.You kan løfte langt mer vekt med en sammensatt øvelse enn en isolasjons exercise.So, synes alle å resonnere "Hei, hvis jeg kan løfte 250 pounds når jeg benkpress, i motsetning til 90 pounds med flyes, da fordi jeg løfte mye mer vekt på benken trykk så jeg må bygge mer muskler !!! ". Beklager å være bærer av sannheten, men det er ikke hvordan det works.Sure du kan løfte mye mer vekt med en sammensatt øvelse. Men hvorfor er det? Fordi med en sammensatt øvelse du har 2-3 forskjellige muskelgrupper, noen ganger flere, alle bidrar til å løfte Vekten selvfølgelig du kommer til å løfte mer, siden med en isolert øvelse du bare bruker en muskelgruppe. men her er der realiteten i situasjonen kommer i ... Stikker til eksempel på benkpress: 9 ganger av 10 hvis du utfører benkpress er det fordi du prøver å bygge en større chest.Well, skjønner at ut av den totale mengden vekt du kan løfte, musklene som gjør det meste av arbeidet er triceps, deretter skuldre ... da, og bare da, ikke brystet kommer inn i picture.You're brystet er ikke gjøre enda halvparten av arbeidet det tar å benkpress, uansett hvor godt du utfører denne øvelsen og fokus på pecs.Now, ta flyes, isolasjon øvelse for brystet, inn consideration.With flyes brystet er tvunget til å gjøre over 90% av arbeidet! Nesten alle av sin lille self.You vil fokusere mer spenning og arbeid til brystmusklene fra en isolert øvelse, som flyes, så vil du noensinne fra en hvilken som helst sammensatt øvelse, som benkpress, og som et resultat stimulere til mer muscle.Just fordi du kan løfte samlet mer vekt med en sammensatt øvelse enn en isolert øvelse, ikke la ditt ego eller samlede tallene komme i veien for det du gjør den riktige tingen å hjelpe deg å bygge og få muskel weight.Have du noen gang lagt merke til at det er noen individer som kan benkpress massevis av vekt, men de har nesten ingen brystet å vise for det? har du noen gang observert noen som kan sitte på huk et hus, men når du ser på sine lår /quads, ville du aldri tro at personen selv funker? har du sett alle disse menneskene som elsker benching, har store skuldre og triceps, men de er flatbrystet? Det beviser min point.Sure, kan du ikke være i stand til å løfte så mye vekt med en isolert øvelse , men du vil bygge større muscles.Who bryr seg hvor mye du kan løfte. La oss være ærlige. Det som teller mer er hvordan muskuløs, definert, og store vi look.Copyright (c) 2006 Jonathan Perez