Hjem >> Bodybuilding bygge muskler >> Gain Muscle Mass Hot Tips

Gain Muscle Mass Hot Tips

To få muskelmasse er drømmen for hver hot blooded mannlige. Men hvis du kommer til å oppnå alt det uten å stole på steroider eller andre kunstige kosttilskudd, så ville du virkelig trenger mye disiplin og engasjement til trening og kosthold. Det er viktig at du revurdere timeplanen din, og sette av tid til å trene på treningsstudio og gjøre nødvendige endringer i kostholdet ditt. Vi skal se på noen hot tips som vil hjelpe deg å få muskelmasse og å forme up.1. Natrium IntakeSodium er et viktig mineral du må ta som det stimulerer veksten av muskler gjennom å øke vår muskelcelle væskevolum. Selv om det er en god vannholder som ikke er bra for oss hvis vi ønsker å bulk opp, fordeler det du ved å styrke karbohydrat lagring og absorpsjon av aminosyrer i kroppen vår. Siden det kan øke vår mobilnettet væske, er vår felles utnytte bedre, og dermed vi få mer styrke, lider mindre muskel stammer, og myke skader vev fra vekttrening. På toppen av det, forbedrer natrium respons fra våre muskler til insulin.2. Fisk og matvarer med omega-3 fatty AcidsEating fisk og matvarer med omega-3 fettsyrer kan hjelpe oss til å få muskelmasse indirekte. Gå for fisk med tonnevis av omega-3 fettsyrer, som laks, makrell, sjø ørret, sardiner, tunfisk og sild. Flaxseeds, valnøtter, oregano, blomkål, sennep frø, kål, brokkoli, rosenkål, tofu, spinat, grønnkål, soyabønner er alle rike kilder til omega-3 fettsyrer. Disse matvarene gjør våre muskler mer følsom for insulin som hjelpemidler fyre opp vår glykogen lagring og oppføring av aminosyre i våre muskler. Alle disse er gjort samtidig bevare vår lagring av glutamin, en viktig næringsstoff for protein metabolisme og forebygge muskel deterioration.3. Frie vekter TrainingIf du er seriøs om å ville få muskelmasse, holde riktig kosthold er ikke nok. Du må jobbe på noen styrketrening som bruker frie vekter som manualer. De ville trene dine tilknyttede muskler og bygge sammensatte masse på dem. Manualer er usedvanlig nyttig og allsidig i muskel bygningen på grunn av omfanget av bevegelser kan du utføre når du bruker dem. Dette betyr også at du kan arbeide på flere sett av muskler med samme utrustning, og resultatet er selvsagt mer muskelmasse gain.4. Eksperimentere med ulike trenings RegimesNo man er født med inert forståelse av hvordan kroppen reagerer på ulike øvelser. Hva som fungerer for andre kanskje ikke fungere for deg og vice versa. Men hvis du har trent en stund, vil du vite hvilke øvelser som fungerer best for musklene. Eksperimentere forskjellige øvelser og teknikker med manualer og vekter for å se noe som hjelper deg til å få muskelmasse best.There er hundre og ett måter å trene opp musklene for å få muskelmasse. Men hvis du er opptatt av og ønsker å lære mer, er det nok av nettsteder, inkludert bloggen min hvor du kan plukke opp noen gode råd på muskelmasse gevinst, spesielt hvis du har prøvd, men feilet i annen trening regimes.This artikkelen kan være fritt reprinted eller distribueres i sin helhet i noen ezine, nyhetsbrev, blogg eller nettside. Forfatterens navn, bio og nettside linker må forbli intakt og bli inkludert med hver reproduksjon.