Hjem >> Bodybuilding bygge muskler >> Få vekt og bulk opp å bygge muskler Strength

Få vekt og bulk opp å bygge muskler Strength

If du ønsker å få vekt og bulk opp til å bygge muskelstyrke, bør du arbeide mot en liten kalori overskudd, mens trener de musklene du ønsker å bygge up.Just som å miste vekt er en enkel kalori inn og ut balanse, så å bygge muskelmasse er den samme ligningen. Jo mer energi du tar i forresten av mat, så jo mer du har å trene for å bruke den opp slik at den ikke å legge på seg. De som ønsker å gå ned i vekt bruk som ligning selv trodde de kanskje ikke er klar over det. Hvis deres kalori inntak enn det som brukes gjennom trening, så vil de legge på seg i form av fett eller glycogen.However, det er bare så mye glykogen at leveren vil lagre som en krise energiforsyning, og det overskytende vil da bli lagt som kroppsfett. Hvis vi ser på et alternativt scenario, en der som energiinntaket er fortsatt høyere enn den energien som brukes i trening, men at treningen er tatt i form av noen aerobic, men stort sett anaerob, øvelse, der oksygen er oppbrukt, så overflødige kalorier vil ikke bli omgjort til fett, men til muskel fiber.In anaerob trening, er det en utarming av oksygen på cellenivå som fører til en opphopning av melkesyre som bruker opp blod glukose eller glykogen (leveren energilager) og konvertitter det til muskelmasse. Dette er en litt forenklet forklaring, men er i utgangspunktet hva som skjer. Fordi energi i kroppen som ikke brukes av den normale metabolismen blir brukt i stedet av musklene i anaerob trening deretter mer anaerob trening som brukes til å konvertere glukose i blodet til muskelen, så de større musklene vil få . Blodglukosenivået bestemmes av mengden av fett eller karbohydrat at man spiser, og som omdannes til glukose ved biokjemi av kroppen. Til slutt, spiller det ingen rolle hvor glukose kommer fra, slik at en lav eller høy karbohydrat diett er uvesentlig: du trenger glukose for å leve og glukose kommer fra kalorier du spiser. Hvis du spiser for mange kalorier ved å spise Atkins fett, oljer eller karbohydrater, så vil du ha et overskudd av glukose som, når metaboliseres av kroppens insulin, vil slå til fett. Insulin blir glukose til energi, og det overskytende energien lagres som fat.However, skaper anaerob trening melkesyre som bruker opp det overskytende glukose og gjør den til muskel. Det er hvordan du legger til muskelmasse trygg og lovlig måte, og det fungerer alltid fordi det er naturlig biokjemi. Hemmeligheten er å vite hvilke oppgaver du skal bruke, og de beste høy kalori mat å spise, men sjokoladekake er tillatt, som er iskrem. Så er høyt kalori drikke og kosttilskudd. Hvem som helst kan bulk opp sine muskler ved å følge et enkelt program. Det er verken vanskelig heller ikke det gjør du drikke høyt kalori væske hele dagen. Det virker. Det finnes mange slike programmer på nettet, og som du velger er opp til deg. Men sørg for at du føler deg komfortabel med det du gjør, siden mange programmer er rettet mot profesjonelle kroppsbyggere som allerede har en høy grad av styrke, eller på folk som allerede er svært passform og kan utføre øvelsene detaljert uten store anstrengelser. Selv om de fleste ikke er laget for deg hvis du føler at du ønsker å slutte å være den syv stein svekling, det er de som er, og de kan bli funnet så lenge du er nøye med å sikre at tjenesten er egnet for deg. Dette gjelder for alle, uavhengig av deres standard, styrke eller weight.If du ønsker å få vekt og bygge muskelstyrke; å bulk opp og gi opp at syv stein svekling bilde, er det flere steder på nettet som passer for deg. Prøv det ut, og du vil finne det enklere enn du trodde å være i stand til å gå med hodet holdes høyt forbi disse andre gutta som du brukte til å misunne.