Ja, du kan bygge muskler og miste fett på samme Time

When jeg var bare en unggutt i min tjueårene, jeg desperat ønsket å få muskelmasse. Som mange gutter i den alderen, lengtet jeg å ha store armer, brede skuldre, kraftige og feiing lår, og en V-form som konisk ned til en liten waist.Unfortunately, det er ikke hvordan jeg så ut. Når jeg kikker på gamle bilder, ser det ut til at jeg var lure meg selv til å tro jeg så mindre som Pillsbury Doughboy enn jeg egentlig gjorde. Hva var galt? Jeg pumpet jern, skutt ned store mengder protein, inntatt karbohydrater under den såkalte "to-timers vinduet" etter min trening. Og aller viktigst i mitt sinn; Jeg holdt min kaloriinntaket høyt fordi all tilgjengelig informasjon sa at jeg trengte å "bulk up" - for å spise mange flere kalorier enn jeg brant så jeg kunne få det ønskede muskel mass.Now i min forties, jeg får stadig mer naturlig muskel at jeg lengtet etter tjue år siden. Ikke bare det, jeg gjør det mens du bor mager. Bare nylig, bestemte jeg meg for å helle ytterligere ned - få kroppen min fett ned i midten av enkelttall. Jeg var faktisk å få styrke og muskel mens du gjør it.How kan det være? Vi blir fortalt om og om igjen at for å få muskler størrelse, vi trenger å spise mye. Oh ... og hvis du har en "fast stoffskifte" (dvs. velsignet med veldig lavt kroppsfett), de vil fortelle deg å slå deg til en gorging gris fordi det er den magiske bullet for å "få store" ... ikke sant? Vel, som vil få deg "store", men ikke med den type størrelse som hjelper deg med å lande datoer på lørdag natten.Standardrommene rask metabolisme folk blir bedt om å spise mye mer kalorier enn de brenner slik at de kan få muskler. De er sikret av sine muskel bygging guruer at de vil gå til en annen fase etter at de har fått muskler; en fase hvor de vil brenne fat.Those med uønsket kroppsfett blir fortalt at de må fokusere på å miste fett før de kan få nevneverdig muskel. Det sies at den restriktive dietten de må forholde seg til vil hindre dem fra å få muskel size.So her er en quiz spørsmål: Hvis den magre person ikke kan få muskler uten å spise en masse overflødige kalorier og fett personen fikk fett ved spise overflødige kalorier, hvordan er det tidligere feit person noensinne kommer til å få muskler uten å få tilbake fett og hvordan er den magre personen kommer til å miste fett når han har "bulked opp" uten å havne radmager igjen? Kanskje noen er fôring oss noe annet enn food.The svar: Fett og muskler er helt forskjellige vev sitter side ved side på kroppen. Ikke forveksle den metoden som man er vunnet eller tapt med hvordan den andre er. Hvis du er slank og du måke ned lastebillass med ekstra kalorier mens utilsiktet mangler den ideelle muskelnedbrytning /rekreasjon forholdet, vil du bare ende opp fat.Here er et spørsmål for "rask metabolisme gruppe". Har du noen gang fulgte rådet til bodybuilding eksperter og ikke få muskelen du forventet? Du vet råd jeg snakker om; Spis mye mat, tog "HEAVY" (relativt begrep - hva med "gjøre tunge vekter i lette seg"), bruker store sammensatte øvelser, prøve å sitte på ræva så mye som mulig, og eh ... satt inn alarmen til å gå av i midten av søvnen din slik at du kan tøffer noen 2AM whey protein. Ugh ... Jeg vet ikke om deg, men du vil aldri trekke meg ut av en god natts søvn bare for å tvinge ned noen kalkholdig powder.Would du vite hva du gjør tonnevis av sammensatte øvelser, forced reps, tre, fire og fem-dagers splittelser og spise mye kalorier gjorde for meg? Det viste meg fra en slank fyr i en feit fyr. Da var det tid for å miste fett, muskel gevinster var skuffende. Alle som har vært på min hjemmeside kan attest; hva muskler lå sovende under kroppen min fett - det gjorde ikke utgjøre much.So det store spørsmålet: Hvordan fikk jeg nylig få styrke og muskelstørrelse og likevel få super mager jeg gjorde det ved å spise litt mer protein enn vanlig?. Jeg brukte 45 minutter med lav intensitet cardio arbeid for å brenne fett så snart jeg sto opp om morgenen. Fremfor alt, jeg sørget for musklene mine fortsatte å bli trent og ble rammet i det ideelle forholdet og i min uortodoks måte. Det er det som er viktigere enn å følge noen nøyaktige kalori regimen.I'll aldri igjen høre på noen som hevder du kan bare gjøre det ene eller det andre; Du kan få muskler og miste fett (eller forbli mager) samtidig.