Øvelser og maskiner til å tone Abs

The Magemusklene er en av de muskelgruppene som er mest fokusert på i treningsbransjen. Nesten alle ønsker å forbedre kroppen sin ved å få at "vaskebrett mage" eller "six pack abs '. En definert mage virkelig kan forbedre utseendet på en persons kropp fordi det er et sentralt, brennpunkt. Det er to hovedmåter å tone magemusklene. Først kan du gjøre mageøvelser som crunches og situps. Dernest kan du bruke maskiner som balanse ball eller roing machines.To begynne jeg vil se på mageøvelser for å tone magen. Selvfølgelig, det er de vanlige situps og crunches. Men det er mange flere mageøvelser tilgjengelig for deg å prøve. Nedenfor har jeg skissert et par mageøvelser du kanskje ikke har vurdert tidligere: - Sykkelen er en stor abdominal trening. Til å begynne du legger ned flatt på ryggen. Du kan deretter plassere hendene bak hodet med fingrene laced sammen, bringe knærne til brystet og rotere dem på nærmere 45 grader (som du peddling en sykkel). Mens du gjør dette preg høyre albue til venstre kne og vice versa.- En annen stor oppgave er Hindu Pushups. Du begynner på hendene og knærne med bena spredt vidt og bakenden presset opp. Neste du bøye albuene (som du gjør en pushup) og få ned ryggen i en bue. Så rett ut armene så ryggen buer oppover med hoftene like over ground.Both av disse øvelsene bør legge litt variasjon til din vanlige adominal treningsprogram. Men hvis du fortsatt ønsker å krydre opp adominal treningen du kan prøve å gjennomføre noen maskiner. Nedenfor er noen forslag for deg hvis du ønsker å begynne å bruke maskiner: - Balanse Ball svært allsidig og forbedrer din kjernestabilitet. Dette øvelser både magemusklene og resten av kroppen din. For å bli balansert på ballen magemusklene trenger å forbli stramt, en oppgave som ofte er mye vanskeligere enn folk think.- romaskinen arbeider primært dine skuldre, underarmer, biceps, triceps og ben. Men på grunn av den posisjonen du har til å opprettholde mens sitter på maskinen det gir også abs en fin trening og hjelper tone og styrke dem.- The Red mosjonist er en relativt ny del av utstyret som holder overkroppen fortsatt, slik at du å svinge den nedre delen av kroppen ved hjelp av magemusklene. Hvis du trener med Røde mosjonist ofte vil du begynne å merke imponerende results.Whicher måter du bestemmer deg for å trene magemusklene jeg håper at denne artikkelen har hjulpet deg. Variasjon i magetreningsøktene er en god idé fordi det hindrer deg fra å bli lei med rutine. Dessuten vil gjøre forskjellige øvelser fortsette å jobbe magemusklene på forskjellige måter og bidra til å gi dem mer tone og definition.Remember også prøve og spise sunt, som omfatter mye frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Også prøve å konsumere store mengder vann. Til slutt, sørg for at du utfører regelmessig kardiovaskulær trening. Dette vil redusere kroppsfett, slik at magemusklene til å skille seg ut mer. Keep it up, og du vil ha abs du alltid har drømt om i løpet av kort tid.