Ab Exercises Bruke to Abdominal Crunch Workout Routines

When du trener for å få seks pack abs, må du sørge for at du følger de riktige ab utøve teknikker fordi dette er svært viktig og vil bestemme effektiviteten av treningen. Du må kontinuerlig utdanne deg selv på helse fitness måte å korrigere øvelse teknikk som vil ha deg å oppnå 24 timers fitness.In for å holde seg skadefri og tillater deg å trene lenger uten tvang Permittering, må du ta i bruk en skikkelig ab øvelse rutine . Riktig ab øvelser ikke bare gjør det mulig å utvikle muskler og kondisjon, men også sørge for at du gjør det trygt og konsekvent. Hvis du gjør vekttrening, gjør riktig ab trening teknikk også til å forbedre din generelle styrke og løfte mer weight.The samme går for abs trening, må du ta i bruk riktig ab trening teknikk for å trene magemusklene, spesielt når du gjør det med ekstra motstand. Det siste du vil skje med deg er en ryggskade som vil holde seg på treningsstudio eller noen ab workout routines.Here er 2 mellom abs øvelser ved hjelp av en øvelse ball som vil hjelpe deg å få de seks pakker. Husk at når du utfører disse abs workout rutine, må du sørge for å følge riktig technique.1. Medicine Ball Abdominal ExercisesThis abs trening er bra for å trene både nedre og øvre magemuskler. En god korsryggen styrke er nødvendig for å kunne utføre denne ab øvelsen properly.Lie på ryggen med ryggen presset hardt mot matten. Plasser øvelsen ballen mellom føttene og en medisin ball av riktig vekt i hendene. Plasser hendene holder medisin ball over hodet; ikke la hånden eller medisin ball berører floor.Keeping armene rett og kneet litt bøy, løft beina opp ved hjelp av nedre magemuskler mens knaser opp med medisin ball ved kontrahering øvre magemuskler. Møte og trykk på toppen og senk deg tilbake down.Open kroppen tilbake opp ved å senke deg ned igjen til startposisjon, og pass på at medisinen ballen og treningsball ikke berører gulvet, og gjenta action.2 . Abdominal CrunchThis øvelsen er bra for trening av øvre magemuskler. Øvelsen ball blir brukt til å holde underkroppen låst i posisjon som tvinger øvre abs å løfte kroppen opp mot din knees.Lie på ryggen med ryggen presset hardt mot matten og med bena opp og knærne bøyd i 90 grader . Plasser en øvelse ball på toppen av beina og ha det hvile på leggen. Plasser hendene ved siden av ears.Keeping korsryggen i gulvet, sakte løft skuldrene opp fra gulvet ved knaser opp mot knærne ved å kontakte din øvre magemuskler. Sørg for at øvelsen ball holder seg på plass på leggen når du crunching.Slowly senke kroppen tilbake på gulvet og gjenta handlingen.