Slik kommer Six Pack Abs Uten Gym Equipment
Whether du ’ re en kvinne eller mann, for å få en perfekt abs, må du først miste buk fett. Uten å miste den ekstra mage fett, er det ingen måte at abs vil vise uansett hvor mange øvelser du do.The mest effektive måten å få ut de seks pack abs er til kosthold. Det er gjennom et riktig og balansert kosthold som du kan miste den ekstra mage fett. Og du kan også gjøre bruk av riktig kosten vane som du kan holde på stoffskiftet og kroppen din en fettforbrenning machine.Combining trening med kosthold vil også forkorte tiden det tar å forbrenne fett og få muskler. Hvis du vil ha en six pack abs som er godt tonet og pent formet så ville du trenger å gjøre exercises.Exercise bidrar til å bygge muskelmasse og har mer muskelmasse vil også øke stoffskiftet. Dette er slik fordi muskler krever mer energi for å opprettholde så vel som for å bevirke en bevegelse. Dermed blir prosessen med trening i seg selv vil bidra til å brenne fett og få muskler. Gjør øvelsene regelmessig og konsekvent vil holde på stoffskiftet, slik at kroppen din er en naturlig fettforbrenning machine.You bør gjøre øvelser som er rettet mot ulike deler av kroppen din. Fettforbrenning er en overordnet organ innsats, spot trening bare på din abs vil ikke redusere fett rundt midten delen selv om det bidrar til å bygge og tone din abs muscles.So hva øvelser brenne fett på magen? Noen grunnleggende abs øvelser som du kan gjøre for annen del av kroppen din er biceps og triceps curls, leg extensions, knebøy, benkpress og crunches for abs. Personlig foretrekker jeg motstand treninger og jeg interlace det med aerobic øvelser på min off days.Resistance trening bidrar til å bygge muskelmasse raskere og forbedre din styrke mens aerobic trening som løping, sykling eller svømming hjelper til å bygge kardiovaskulær utholdenhet så vel som å brenne fett. Men hvis du har felles problem så er det ikke tilrådelig å gjøre for mye høy innvirkning aerobic øvelser. En av de beste alternativene er svømming. Svømming funker annen del av kroppen din og har ingen innvirkning på joints.When du gjør styrketrening, gjør 4 til 5 sett med 10 repetisjoner for hver type øvelser, men du bør mellomrom ut treningen. Det vil si, tog annen del av kroppen på forskjellige dager. For eksempel trene lemmer på en dag, og deretter på abs, bryst og rygg på en annen dag. Gi kroppen tid til å hvile og komme seg, kan du trene hver annen dag.Den effektiviteten av abs øvelser, er om du gjør dem i riktig form. Det er viktigere enn hvor tung du er i stand til å løfte eller hvor mange repetisjoner du kan gjøre. Hvis skjemaet ikke er riktig kan du også få deg skadet.
