Hjem >> Bodybuilding bygge muskler >> 3 musklene i bena å vurdere med Your Body Building Workout

3 musklene i bena å vurdere med Your Body Building Workout

When sette sammen en body building trening, er det viktig at du trene beina og overkroppen. Det er tre viktigste musklene du ønsker å fokusere på med bena; quadriceps, hamstrings og kalver. Ved å arbeide ut disse musklene, vil du bygge sterke og holdbare legs.Luckily, vil mange beinøvelser trening hver av de tre muskler. Knebøy er stor for å bygge sterke og kraftige ben. Det innebærer at du legger vekt på en vektstang og huk med vekten hvilte på nakken. Det er viktig at du utfører dette med god teknikk. Andre øvelser for quadriceps inkluderer beinpress, leg extensions, dumbbell lung og dumbbell squats.Moving sammen for å hamstrings, er det tre store kroppen bygningen treningsøktene du kan gjøre. Den første lyver leg curls der du lut forsiden ned på en beincurl maskin og løfter opp. De to andre øvelser er stiv legged døde heiser og dumbbell stive bein døde lifts.The siste av de muskler til å ta med din kropp bygningen treningen er kalver. Det er flere øvelser du kan gjøre for å bygge opp kalver som gir deg muskler for å hoppe evner. De vanligste øvelsene inkluderer stående kalv reiser, sitter kalv reiser, leg trykker kalv extensions, og stående en legged kalv reiser. All kalv hever bestå av du bare står på tærne og heve deg selv ved hjelp kalv muscles.Putting sammen en kvalitet body building trening for bena er avgjørende. Du ønsker å ha sterke, kraftige ben å støtte overkroppen. Dessverre altfor mange kroppsbyggere fokusere utelukkende på deres overkroppen. Ta disse øvelsene og bruke dem til din trening diett for å bygge sterke bein. Du kan jobbe quadriceps i bicepsen, triceps og skulder trening dagen og plassere kalver og hamstrings med rygg og bryst trening dagen. Dette gir en perfekt treningsøkt tidsplan.