Hjem >> Bodybuilding bygge muskler >> Disse er de mest fantas hemmelighetene til å bygge magre muskler Uten Overtraining

Disse er de mest fantas hemmelighetene til å bygge magre muskler Uten Overtraining

If du er ute etter å bygge muskler, eller bare gjøre enkle treningsøktene, er det alltid en mulighet for over opplæring. Over trening kan føre til alvorlige problemer som muskelkramper, tretthet og muskel loss.Over trening er svært vanlig blant folk som arbeider ut veldig ofte, enda mer blant kroppsbyggere og andre som gjør konkurranseidrett. Hovedårsaken til dette er at de har en tendens til å trene veldig hardt med ideen om at dette vil hjelpe dem å maksimere muskelvekst faster.However, trener for hardt, for lang og for intens vil føre til at kroppen til å bli oppbrukt, og kan også føre til alvorlige injury.Now jeg sier ikke at du ikke skal trene hardt for å få de resultatene du ønsker, men du må gi kroppen din tid til å hvile og komme seg. Du må arbeide med et program som har en balanse med treningstid, intensitet og rest.There er flere grunner til at du bør prøve ditt beste for å unngå over trening: 1. Det kan påvirke nervesystemet i en negativ way.2. Det kan påvirke hormonnivået i en negativ way.3. Det påvirker også immun systemer4. Det påvirker metabolske rateAs du kan se over trening påvirker hele kroppen. Derfor er det veldig viktig at du får nok hvile etter hver trening periode, slik at musklene kan gjenopprette. Unnlatelse av å gjøre dette vil resultere i muskler vev bryte ned noe som gjør det umulig for deg å maksimere muskel growth.In for å maksimere muskel vekster er det også andre faktorer som skal vurderes. Disse faktorene omfatter: Riktig Ernæring Dette er ekstremt viktig. Hvis dietten ikke er på målet vil du ikke få de næringsstoffene som er nødvendige for å regulere hormon nivået, bygge nye vev og gi kroppen din med energy.Proper mosjon og trening volum Du må bestemme hvor intens du bør trene hver dag. Målet er å øke intensiteten som du forbedre. Du må basere dette på hvor godt kroppen gjenoppretter fra din siste treningsøkt.