Bodybuilding For laktoseintolerante - andre måter å få protein og Calcium
There er mange negative til en laktoseintoleranse, og selvfølgelig en av de største problemene for mange mennesker er å være ute av stand til å nyte de samme ørkener som de normalt og kanskje måtte være " vanskelig gjest "på middagsselskaper. Men problemene med laktoseintoleranse ikke er confied å bare praktiske problemer: de kan også komme i veien for valg av aktiviteter og selv om din helse. Melk inneholder mange svært viktige ingredienser og er en viktig ingrediens i seg selv i en rekke næringsrike matvarer og kosttilskudd som betyr at det kan være vanskelig å få alt du trenger for å fungere sunt og normalt uten den; og aldri er dette mer tydelig enn når du starter bodybuilding og plutselig trenger en hel masse mer av dine vanlige næringsstoffer for å holde seg frisk. Men trygg, bare fordi melk er en viktig ingrediens i bodybuilding, det betyr ikke at du ikke kan finne veier rundt problemet. Her så skal vi se på de forskjellige måtene du kan bodybuilding uten å konsumere store mengder melk. Protein Shake Først av alt det første hinderet for kroppsbyggere som ikke bruker melk er betydningen av melk i de fleste protein shakes. Den viktigste type av protein riste man ser er myseprotein, som er en form av rent protein som kommer fra melk og er et biprodukt av ost gjør prosessen. Dette er hvordan et stort antall kroppsbyggere får sine høyt proteinbehov, og det er en enkel måte å vokse svært raskt. Et annet alternativ er kasein protein, men igjen dette kommer fra melk og så er utenfor grensene for laktoseintolerante kroppsbyggere. Men det finnes andre alternativer der ute også, og en av de viktigste er soyaprotein. Denne formen av proteinet stammer fra soyabønne, og er en fullstendig form for protein (det vil si den inneholder alle essensielle aminosyrer) på samme måte som myse eller kasein. Selvfølgelig er det en ulempe å soyaprotein for eller alle ville være å bruke det, som er at det er mindre "biotilgjengelig" betyr at kroppen finner det vanskeligere å utnytte det for å bygge muskler, og som i sin tur mer av det er tapt som avfall . Det andre alternativet er egg protein da, og dette som du kan forestille deg, er en form for protein shake som er laget av egg. Egg protein er spesielt biotilgjengelig og inneholder alle aminosyrene og på mange måter er det faktisk bedre for deg enn myse som det inneholder færre karbohydrater. Den eneste ulempen er imidlertid at det er svært dyrt for hva du får. Ernæring Hvilket bringer oss på pent til vår neste punkt - som er bare å spise riktig kosthold. Hva du trenger å huske på her er at kosttilskudd er ikke den eneste måten å få protein i det hele tatt, og at du ikke bør stole på dem. Det som er viktig da er at du spiser en diett rik på naturlige kilder til protein som kylling, tunfisk fisk etc. Dette vil da gjøre deg i stand til å bygge muskelmasse uten å måtte stole på protein vibrering som kan inneholde melk. I mellomtiden er det viktig å også få kalsium i kosten som vil styrke dine bein og bindevev som er ganske viktig for kroppsbyggere. Som melk er en primær kilde til kalsium du trenger for å sikre at du slå til andre måter å få det i kostholdet ditt for å kompensere, og det betyr at ting som grønne grønnsaker.
