Triks for å hjelpe deg Sleep

Alle fortjener å ha muligheten til å legge hodet på en pute om natten og drift av for å sove. Men, for så mange, dette er ikke hva som skjer.

Det være seg hendelsene på dagen, presset som omgir deg eller noen andre bosatt faktor, ikke er i stand til å sove bare kompliserer saker og legger til påkjenninger av det du allerede opplever.

Leger er ganske fornøyd med å teste, prod og undersøke deg og mate deg masse piller og potions som de føler kan hjelpe deg å få minst litt søvn. Disse kan fungere midlertidig, men de fungerer ikke lang sikt, og du finner deg selv tilbake i legens rådgivning rom, desperat for deres neste "vel, hvis det ikke fungerte, prøv dette '
scenario.

Beklager, men etter år med å sette meg selv gjennom sine prøving og feiling metoder, mistet jeg all tro på leger og deres "standardiserte" måter å behandle mennesker med søvnproblemer. Jeg begynte å tenke "utenfor torget" og snublet over noe som til slutt fungerte for meg.

Her er et eksempel.

Hvor mange mennesker, inkludert leger, har antydet at du prøver å telle sauer eller noe lignende? Det er 'standard' svar fra folk når de finner ut at du har en sovende problem. Det dumme er, det faktisk fungerer, men ikke anbefale som du gjør nå det.

La meg forklare.

Hva gjør du når du begynner å telle? Du begynner på en, ikke sant? Vel, hvis du bruker denne metoden for å få til å sove, KUN
måte dette ville EVER
arbeid er når du er lei meningsløs og du går av for å sove, men det er verken avslappet eller slapper av. Det ville også være en svært kort søvn, og du vil finne deg selv fra en igjen og regner ut i glemselen! Det er fordi du teller i FEIL RETNING

Du er på utkikk etter et resultat - SLEEP
For å oppnå det, er det må være en start og slutt punkt - det slutt punkt blir du med å få sove. Hvis man begynner å telle fra en, er det ingen strukturert ende som gjør denne metoden ubrukelig og derfor uønsket. Du søker etter regularitet, ikke en av resultater.

Velg en figur nær 100 og jobb deg sakte bakover til null, ta en langsom dypt åndedrag med hverandre telles antall. Dette fokuset gjør at hjernen din til å slappe av og gir deg et sluttpunkt for å oppnå. kroppen slapper av med hver pusten dypt og tankene dine er fortsatt fokusert på den viktige oppgaven med å nå målet ditt. Ikke stress hvis du mister tellingen. Bare velg et tall som er høyere enn det siste du husker det og fortsette sakte telle baklengs, huske å ta det dypt pust med hvert nummer.

Er det selvhypnose? Hvem bryr seg hvilket navn du fester til det - det fungerer - det er ALL
som teller

Denne lille øvelsen, sammen med et par andre "utenfor torget 'øvelser! tillater meg å få det som pleide å være umulige - faste og avslappende søvnmønster. Kanskje det kan hjelpe deg også.