Acid reflux | Slik håndterer den Discomfort
Acid reflux er ofte beskrevet som en pinefull smerte som er ledsaget en brennende følelse. Dette er et vanlig problem, men det er mange måter å bli kvitt den. Det er mange måter å få sure oppstøt, og det er også mange måter å stoppe det. Hold lesing for nyttige tips om å stoppe acid reflux.
Hvis du oppdager at krydret mat føre til at du problemer, ikke spise noe med paprika eller chili i dem. Dette vil bidra til å forebygge halsbrann. I det minste, redusere hvor ofte du spiser disse elementene. Du bør merke en umiddelbar forskjell i måten du føler.
Det siste måltidet på dagen bør spises rundt tre timer før du får i seng. Stående oppreist holder magesyre og mat i magen der det hører hjemme. Ved legging ned, kan syren klatre opp igjen. Tillat for et par timer før du legger ned etter å ha spist.
Hold en diett dagbok. Alle er forskjellige, og hvilke matvarer vil utløse acid reflux kan ikke være det samme som min. Skriv ned hvordan du føler deg før, under og etter hvert måltid, og inkluderer en liste over hva du spiser og drikker hele dagen. Etter en måned, bør du ha et klarere bilde av hvilke matvarer føre til at du mest sorg.
Hvis du lider med acid reflux, forstå hvordan tyngdekraften kan fungere i din favør. Sitter oppreist vil bidra til å holde mat og væske ned etter måltider, så hold deg rett. Unngå å ligge eller enda litt tilbakelent i godstolen da dette vil forverre reflux symptomer raskt. Prøv å gå for en kort og sunn spasertur i stedet!
Når symptomene dine er på sitt verste, bland en teskje vanlig natron med åtte unser vann. Drikk dette sakte, en slurk av gangen, før symptomene avta. IKKE gjør dette hver dag som natron inneholder mye natrium som kan føre til en myriade av andre helseproblemer.
Hvis du har tenkt å trene strengt, drikke mye vann mens du trener. Dette ikke bare hydrater deg; den bidrar til å hjelpe til med fordøyelsen. Den vasker også syre ned og ut av spiserøret, holde den i magen der det hører hjemme. Hvis dette fortsatt ikke hjelper, må du snakke med legen din om medisiner.
Ikke forveksle acid reflux med GERD! Sistnevnte kan være en svært alvorlig indikasjon på at du har andre problemer, mens oftest acid reflux er knyttet til spising og livsstil. Hvis du er usikker, bør du oppsøke lege med en gang og finne ut hva som skjer med fordøyelsessystemet med en gang.
Det er mulig for deg å kvele i søvne. Dette skjer når magesyre gjør sin vei opp i halsen. Hvis du opplever en bitter smak i munnen, må du kanskje syre undertrykke medisin. Snakk med legen din om problemene for å få de beste råd om hvordan du går frem.
Unngå å spise store mengder mat som inneholder mye syre. Dette kan føre til at du opplever halsbrann og andre acid reflux symptomer. Disse matvarer inneholder grapefrukt, eddik, sitroner og tomater. Hvis du kommer til å spise disse matvarene, sørg for at du er veldig oppmerksom på porsjonsstørrelsen.
Hvis du er overvektig, kan du prøve å kaste noen pounds. Å være overvektig kan øke alvorlighetsgraden av acid reflux. Dette skjer fordi overflødig kroppsfett kan øke trykket i magen og føre til lavere esophageal sphincter muskel til å slappe av, noe som fører til at maten kommer opp. Gå ned i vekt og se på sure oppstøt forbedre.
Så ubehagelig som acid reflux er, det er ikke en permanent opplevelse. Du kan sette en stopper for det. Med så mange løsninger tilgjengelig, i det minste må man jobbe for deg. Med litt flaks noen av tipsene i denne artikkelen vil hjelpe deg i fremtiden.
Tidligere:Hoffman Estates Il | Hvorfor bør du benytte Umiddelbar Care
Neste:Hvorfor Energy Styrking Herbal Supplements Are Important
-
-
-
-
Tidligere:Hoffman Estates Il | Hvorfor bør du benytte Umiddelbar Care
Neste:Hvorfor Energy Styrking Herbal Supplements Are Important