Cardio øvelser - lav eller høy intensitet trening forbrenne kroppsfett raskere

Have du noen gang lurt på hvilke cardio øvelser er best for å brenne av ekstra kroppsfett? Er å vandre (lav intensitet) bedre eller kjører (høy intensitet) bedre for brenning av kroppsfett? Vel, vil både lav og høy intensitet øvelser hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. Spørsmålet er som er mer effektiv og brenne mer kroppsfett. Hva er din fettforbrenning sone? Når forskerne først rapportert at i løpet av intensive øvelser, kroppen brenne glykogen, som er en form for lagret karbohydrater lagret i leveren og musklene for energi og under lav intensiv øvelser, kroppen forbrenne kroppsfett, alle plutselig endre sine øvelser for å utføre lav intensitet øvelser for å brenne kroppen fat.Does det fungerer? Selvsagt er det ikke fungerer fordi det fortsatt er så mange feite folk rundt selv om de arbeider med lav intensitet exericies er det ikke? Hvorfor er det slik? Vel, forskerne hadde rett når de sa at kroppen forbrenner mer fett ved lav intensitet øvelser som å gå eller en rolig svømmetur. Men under en høy intensitet trening som løping, våre kropper brenne mye mer kalorier. Selv om noen av kalorier som forbrennes er fra glykogen, vil vi fortsatt brenne mange fettkalorier som well.To legge glasur på kaken, når lagre av glykogen er lav, blir karbohydrater fra måltidet du spiser senere omgjort til glykogen å fylle opp butikken og vil ikke bli konvertert til kroppsfett når ubrukt for energy.Furthermore, høy intensitet cardio øvelser skru opp stoffskiftet selv etter at treningen er ferdig. Dette betyr at du kroppen vil fortsette å brenne kroppsfett timer etter at du har forlatt gym. Denne effekten er nesten ikke eksisterer i lav intensitet kardio eller aerobic trening. Accumulatively, kroppen brenner opp mange mange flere kalorier under og etter høy intensitet kardio øvelser enn lavere intensiv ones.You kan injisere høy intensitet øvelser til cardio treningen ved å introdusere noen intervalltrening. Du kan gå raskt i 5 minutter, deretter bryte seg inn en joggetur i ytterligere 5 minutter. Deretter gå raskt igjen før du fanget pusten og deretter sprint i et minutt før du går igjen i et minutt. Fra dette punktet, veksle mellom en sprint og en tur, et minutt hver og gjøre dette for de neste 15 minuttene og du er done.Do dette for 5 dager i uken og før lenge, vil du bli stadig miste uønsket kroppsfett og vekt sunt og naturlig.